Best-Ever Crab Cakes Hungry Girl

1/4 din rețetă (1 tort mare de crab): 119 calorii, 3g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 368mg sodiu, 8g carbohidrați, 0,5g fibre, 1g zaharuri, 14g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 20 de minute

Bucătar: 20 de minute

1/4 din rețetă (1 prăjitură mare de crab): 119 calorii, 3g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 368mg sodiu, 8g carbohidrați, 0,5g fibre, 1g zaharuri, 14g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

1/2 cană pesmet panko

1 1/2 linguriță. patrunjel tocat marunt

Stropiți fiecare sare și piper negru

8 oz. (aproximativ 1 cană) carne de crab conservată, curată

2 linguri. ceapa tocata marunt

2 linguri. telina tocata marunt

1 linguriță. usturoi tocat

2 linguri. crema de branza cu grasimi reduse

3 linguri. (aproximativ 2 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1 lingură. maioneza usoara

1 1/2 linguriță. Hellmann's/Best Foods Dijonnaise (sau un alt muștar cremos de Dijon)

---