Pro și contra programelor de slăbit - Parteneri de sănătate
Postat pe 27 noiembrie 2018
Să fim sinceri, majoritatea dintre noi, la un moment dat în viața noastră, am încercat să slăbim câteva kilograme, rapid. Un fel de înghesuială pentru un examen. Am lăsat-o în ultimul minut cu vechea mentalitate „Voi începe luni” care ne-a ajuns din urmă. Când ne uităm înapoi la aceste vremuri, ideea unui program de sănătate, de exemplu un program de 12 săptămâni, sună surprinzător de bine. Dar sunt programe de 12 săptămâni sau alte planuri similare?
Themis Chryssidis, dietetician acreditat la Sprout Health Studio, descompune avantajele și dezavantajele unei lovituri de sănătate, astfel încât data viitoare când aveți în vedere un program sau o provocare de slăbire, puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.
Profesionistii
1. Responsabilitatea
Să recunoaștem, dacă pierderea în greutate a fost ușoară, ca națiune, nu am avea o problemă de greutate. Pierderea în greutate necesită schimbarea obiceiurilor noastre, ceea ce pentru majoritatea oamenilor ne face să ne simțim inconfortabili. De multe ori avem nevoie de puțină responsabilitate externă pentru a rămâne motivați și a persista cu disconfortul. În cele din urmă, aceste comportamente incomode devin normale și nu avem nevoie de cineva care să se uite peste umărul nostru, dar poate fi un început util.
2. Stabiliți obiceiuri
Cheia pentru o sănătate bună este obiceiurile sănătoase. Cu condiția ca programul dvs. să fie suficient de lung (cel puțin 12 săptămâni) și sfatul să fie credibil, un program structurat poate ajuta la dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase. În termen de 12 săptămâni, comportamentele pot deveni a doua natură și acesta este, de asemenea, suficient timp pentru a vă simți beneficiul schimbărilor, ceea ce vă crește motivația.
3. Suport
Oamenii care iau parte la exerciții fizice sau la un plan de nutriție cu alții sunt mai predispuși să rămână angajați. Gândiți-vă la sportul social, la prietenul dvs. de la sală sau la un partener care vă susține noile obiceiuri nutriționale acasă. Este mult mai ușor când cineva îți are spatele, dar în mod similar și tu. Unele programe de sănătate stabilesc o comunitate excelentă și o rețea de sprijin.
4. O provocare personală pozitivă
Un program de sănătate vă poate testa cu adevărat angajamentul și vă permite să vă dați seama că puteți face mai mult decât credeați. Programele bine structurate ne pot lăsa mândri (și puțin surprinși) de cât de departe am ajuns, în special programele care se încheie cu realizarea unei fapte fizice majore, cum ar fi o drumeție sau o alergare distractivă.
Contra
1. Nu personal
Programele de sănătate nu sunt personalizate. Nu iau în considerare nevoile dvs. personale, stilul dvs. de viață și barierele personale și cel mai important istoricul medical. Dacă aveți o afecțiune sau aveți nevoie de orice fel de sprijin suplimentar, în afară de un program de bază pentru alimentație sănătoasă și exerciții fizice, atunci o „dietă” strictă, o lovitură de sănătate sau un program de 12 săptămâni nu este pentru dvs.