Pro și contra ale dietei; Cheat Days; DE SINE

Beyonce a spus recent că nu și-a permis o „zi de înșelăciune” în timp ce lucrează cu greutatea bebelușului, dar pentru mulți dintre noi, simpli muritori, este promisiunea unei delicii de weekend care ne ajută să rămânem la planul nostru de alimentație sănătoasă.

Beyonce a spus recent că nu și-a permis o „zi de înșelăciune” în timp ce lucra cu greutatea bebelușului, dar pentru mulți dintre noi, simpli muritori, este promisiunea unei delicii de weekend care ne ajută să rămânem la planul nostru de alimentație sănătoasă toată săptămâna. Deci, o zi de înșelăciune te poate ajuta să rămâi subțire? Sau va face mai mult rău decât bine?

alimentație sănătoasă

'' Cheat day '' nu este un termen tehnic ", spune Marjorie Nolan, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. "Pentru o persoană, o zi de înșelăciune este de două pătrate de ciocolată; pentru altcineva, ar putea fi un cheesesteak și un brownie sundae dublu fudge."

Cu alte cuvinte - dacă o zi de înșelăciune vă poate ajuta sau vă poate afecta dieta depinde, în parte, de modul în care o definiți. „A te răsfăța ocazional nu te va întoarce dacă ideea ta de„ înșelăciune ”este un con mic de înghețată ocazional sau o bucată mare de lasagna”, spune Nolan. "Cu toate acestea, dacă ideea ta despre o zi de înșelăciune este o plictiseală completă, mănâncă tot ce vrei, atunci da, s-ar putea să te întoarcă cu adevărat." (Asta nu înseamnă că, dacă într-o zi cădeți complet din vagonul dvs. pentru alimentație sănătoasă, ar trebui să renunțați la toți împreună - nu vă simțiți vinovați, pur și simplu mergeți mai departe!)

Nolan spune că supraalimentarea într-o zi poate afecta nivelul de grelină al corpului, hormonul principal al foamei care funcționează cu leptina (hormonul care spune creierului că ești plin) pentru a-ți ține sub control foamea și plinătatea. „Asta ar putea să îți înfometeze”, spune ea.