Cele mai bune 17 beneficii ale Disc Golf pentru sănătate
Disc golf este o mulțime de lucruri, dar răul pentru sănătatea ta nu este unul dintre ele. În ultimii câțiva ani, jucam disc golf săptămânal și am experimentat beneficiile imense pentru sănătate asociate jocului. Pe măsură ce am progresat și m-am dezvoltat ca jucător, am devenit mai sănătos, mai puternic, mai creativ și mai fericit cu viața în general.
Deși viața mi-a aruncat câteva curbe serioase, stabilitatea disc golfului în viața mea m-a ajutat să devin persoana care sunt astăzi. Și vreau să vă împărtășesc astăzi jocul și toate beneficiile pentru sănătate ale discului de golf aici.
Disc golf este minunat pentru multe lucruri, dar care sunt avantajele?
Beneficiile disc golfului sunt următoarele:
1. Exercițiu2. Sănătatea inimii3. Poți slăbi4. Un somn mai bun5. Creșterea energiei și a dispoziției6. Aer proaspăt și vitamina D.7. Puteți lua legătura cu natura8. Ameliorarea stresului9. Bun pentru creier10. Excelent pentru conectarea cu familia și prietenii11. Fă-ți noi prieteni12. Mai multă distracție și mai puțini bani cheltuiți13. Parte a comunității14. Răbdare15. Încrederea în sine16. Abilități de strategie și gândire17. Corectitudine și integritate
Cele 17 beneficii ale disc golfului pentru sănătate
Sănătate fizică
1. Disc golf vă face exerciții bune
Disc golf este minunat prin faptul că vă permite să faceți un exercițiu excelent pe teren. Începând cu mersul pe jos, am cercetat și experimentat acum câteva luni pe acest subiect. Nu este surprinzător pentru o persoană obișnuită să meargă o milă sau mai mult pe rundă. Este excelent și nici măcar nu are în vedere terenul cursului. Acest exercițiu vă ajută să vă consolidați mușchii inferiori, cum ar fi picioarele, care sunt componente cheie ale fiecărei aruncări pe parcurs.
Mișcările de aruncare te ajută cu adevărat să-ți exersezi toate părțile corpului. Deci, la sfârșitul primei runde, probabil că te vei simți destul de obosit. În loc să mergi, încearcă să faci jogging pe parcurs. Acest lucru vă va oferi și mai mult un antrenament cardiovascular. Dacă combinați acest tip de antrenament cu câteva antrenamente pe săptămână, veți fi în formă fizică maximă în cel mai scurt timp. Pentru un antrenament minunat de golf pe disc, consultați postarea noastră, „Cele mai bune 12 exerciții de golf pe disc pentru a vă menține în formă”.
2. Oferă inimii lucrarea atât de necesară
Bine, deci inima este cu adevărat importantă. Sunt sigur că știi asta deja, dar îți îngrijești inima? Chiar dacă credeți că sunteți, s-ar putea să nu vă dați seama de daunele care vă sunt aduse inimii în fiecare zi. Majoritatea oamenilor nu practică niciun fel de sport, nu se antrenează deloc, nu sunt activi în niciun fel, mănâncă prost și fac multe alte lucruri care îi vor ucide în cele din urmă. Disc golf te ajută să faci exerciții atât de necesare pentru a curge sângele și a ajuta inima să se pompeze. Inima este un mușchi care trebuie și eliberat! Chiar și un pic de mișcare poate fi benefic. Aflați mai multe despre sănătatea inimii și diferitele tipuri de exerciții aici pe Hopkinsmedicine.org.
3. Pierde în greutate
Tot exercițiul pe care îl veți face pe terenul de golf pe disc vă poate ajuta să slăbiți. Deoarece arzi calorii, corpul tău începe să slăbească. În esență, doar ardeți orice grăsime pe care o aveți. Nu aveți nevoie de mult exercițiu pentru aceasta, dar aveți nevoie de cel puțin trei sesiuni de antrenament pe săptămână. Dacă poți ajunge la discul de golf de trei ori, ar fi minunat!
Pentru o anumită motivație, consultați această postare numită „Cum să pierzi 70 de lbs. cu Playing Disc Golf. ” Lucruri cu adevărat minunate aici și, dacă doriți și mai multe, iată un feed pe forum pe dgcoursereview.com cu o mulțime de povești de la oameni reali care au slăbit cu disc golf. Sunt minunate de văzut.
Amintiți-vă, totuși: nu este vorba doar de disc golf. În timpul cât joci, trebuie să mănânci bine, să ai grijă de corpul tău și să faci tot ce poți pentru a te ajuta să slăbești. Asta poate însemna tăierea obiceiurilor proaste, cum ar fi mâncarea multă mâncare rapidă.
4. Un somn mai bun
Se știe de multă vreme că exercițiile fizice vă pot ajuta să obțineți un pic. Acesta este de fapt unul dintre motivele pentru care încerc să lucrez mult. Odată ce vă exersați energic, ca o rundă completă sau două de disc golf, veți înțelege sentimentul (dacă nu ați făcut-o deja). Deși exact cum exercițiul fizic ajută la somn este încă necunoscut, câteva surse și studii consideră că unul dintre motivele pentru care este căldura corporală. În timp ce faci mișcare, corpul tău se încălzește. Pe măsură ce corpul tău se răcește, această scădere a temperaturii favorizează adormirea și somnul mai bun. Să joc o rundă de disc golf sau să mă antrenez întotdeauna mă ajută să dorm mai bine noaptea.
5. Crește energia și starea de spirit
Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât starea ta de spirit va fi mai bună. Pe măsură ce vă antrenați, exercițiile fizice ajută la creșterea nivelului de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător din organism care ajută la reglarea dispoziției și a altor funcții ale corpului. Odată cu creșterea nivelului de serotonină, starea ta de spirit va crește. Exercițiul pe terenul de golf pe disc poate crește, de asemenea, nivelul de energie, deoarece trei lucruri se întâmplă în corpul tău.
• Somn mai bun: îți amintești cum am vorbit despre mișcare și un somn mai bun? A dormi de o calitate mai bună îți poate ajuta energia zilnică generală, pentru că ești mai bine odihnit.
• Endorfine: împreună cu serotonina care reglează starea de spirit, organismul produce hormoni naturali numiți endorfine care se eliberează în timpul exercițiului. Aceste endorfine oferă explozii de energie naturală pentru corpul tău.
• Sanatatea inimii: deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea inimii, o sănătate generală mai bună a inimii vă poate face să vă simțiți mai bine și să aveți mai multă rezistență generală pe tot parcursul zilei.
6. Aer proaspăt și vitamina D.
Obișnuiam să joc multe jocuri video în anii mei anteriori. Asta înseamnă că nu am primit mult aer proaspăt sau vitamina D. Aveam nevoie de asta pentru a mă schimba. Bineînțeles, încă mai joc uneori, dar cea mai mare parte a timpului meu astăzi o petrec fie lucrând, scriind pe acest site, petrecând timp cu familia sau jucând disc golf. Cu disc golf, ies din casă și intru în aer curat. Să fiu înăuntru tot timpul a fost prea învechit pentru mine, așa că am început să joc disc golf pentru a mă bucura de mai multă prospețime.
Pe măsură ce cercetam și cercetam, am aflat că aerul proaspăt este cu adevărat minunat pentru tine (deși nu locuiți în inima New York-ului sau în Hong Kong-ul super poluat, China). Pe lângă faptul că plămânii tăi respiră oxigen proaspăt, obținerea de aer proaspăt îți poate stimula starea de spirit și îți poate oferi o cantitate mică de energie naturală. Aerul proaspăt nu este singurul beneficiu al ieșirii pe terenul de golf.
De asemenea, puteți obține o cantitate de vitamină D în corpul vostru dacă sunteți afară la soare. Mulți dintre noi nu au vitamina D și este esențial în corpul dumneavoastră pentru reglarea sistemului imunitar, pentru oase și dinți puternici, pentru o funcție pulmonară bună și pentru sănătatea cardiovasculară. Deci, nu mai stați înăuntru și ieșiți pe terenul de golf după ce ați citit această postare!