Principiul lui Pareto pentru fitness și nutriție de Natalie Dau @rockstararms ROCKSTAR FIT Medium

Ați auzit de regula 80/20? Principiul Pareto, identificat de Joseph Juran și numit după economistul Vilfredo Pareto, specifică o relație inegală între intrări și ieșiri, și anume că 20% din inputul investit este responsabil pentru 80% din rezultatele obținute. Deși inițial menit să fie aplicat afacerilor, același principiu poate fi aplicat cu ușurință fitnessului și nutriției.

În fitness, indiferent dacă doriți să creșteți masa musculară, forța sau puterea prin antrenamentul cu greutăți, aproximativ 20% din toate exercițiile disponibile vor fi responsabile pentru 80% din rezultatele dvs. În funcție de obiectivele dvs. de antrenament, ar trebui efectuate diferite exerciții pentru a obține rezultate maxime.

Conceptele cheie pe care trebuie să le țineți cont atunci când alegeți ce exerciții să includeți în programul dvs. de antrenament ar fi suprasolicitarea progresivă, ridicările compuse și HIIT. Când aplicați aceste concepte în mod corespunzător, reduceți timpul pierdut pe programele „fluff” care nu duc la rezultate pe termen lung.

---