Principiul 9 de alimentație intuitivă (Exercițiu - Simțiți diferența) - Călătorie frumos ruptă
Postat pe 30 ianuarie 2019 Ultima actualizare pe 30 ianuarie 2019 de Amy // Lasă un comentariu ** Această postare poate conține linkuri afiliate **
Împărtășirea înseamnă grijă!
Principiul 9 de alimentație intuitivă este cel preferat de care am vorbit. Exercițiu - Simțiți diferența.
Exercițiul nu ar trebui să fie o pedeapsă, ar trebui să fie o activitate pe care așteptăm cu nerăbdare să o facem din cauza modului în care ne face să ne simțim corpul.
Sunt atât de încântat să vă împărtășesc astăzi mai multe despre acest lucru în speranța că va ajuta chiar și o persoană să facă o schimbare de atitudine în ceea ce privește modul în care vede exercițiul.
Când am crescut, am fost teribil la sport.
Nu am fost niciodată ales primul pentru echipele din PE, cursa de mile a fost o zi în care mi-am dorit întotdeauna să pot rămâne acasă de la școală și să fiu tăiat din baschet în școala medie este ceva ce nu voi uita niciodată, deoarece ma făcut să mă simt inadecvat.
Nu numai că am fost teribil la sport, dar nu m-am bucurat deloc de ele.
Prin urmare, a fi activ nu a fost ceva ce mi-a plăcut cu adevărat, deoarece am crezut că asta înseamnă că trebuie să fac sport.
Abia la liceu, când m-am înscris într-o sală de gimnastică, mi-am dat seama că, deși nu-mi place sportul, mi-am făcut plăcere să fac mișcare singură. A început un obicei pe care l-am putut menține acum de 20 de ani.
Au existat momente în viața mea când exercițiile fizice au fost nesănătoase pentru mine. Au existat multe perioade diferite pe care mi le-aș compensa excesiv mâncând cu ore în sala de sport. Chiar dacă îmi place exercițiile fizice, a petrece 2-3 ore lucrând pe zi nu este durabil sau sănătos pentru nimeni.
Renunță la exercițiul de asociere cu pierderea în greutate.
Dacă vă exercitați doar pentru a pierde în greutate, cel mai probabil nu va rămâne un obicei pe tot parcursul vieții. Exercitarea este importantă din motive proprii, cum ar fi
- Vă reduce riscurile pentru bolile cronice
- Calmant
- Nivel crescut de colesterol bun
- Creșterea rezistenței osoase (care se deteriorează în mod natural pe măsură ce îmbătrânim)
- Îmbunătățește starea de spirit
- Creșterea metabolismului
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile enumerate în cartea Mâncare intuitivă. Observați că nu am inclus pierderea în greutate.
Exercițiile fizice nu înseamnă întotdeauna că vei pierde în greutate și nici nu ar trebui să fie singurul motiv pentru care o faci.
Corpurile noastre au fost făcute să se miște.
A învăța să te bucuri de mișcare din cauza modului în care îți face corpul să se simtă este ceva care ar putea dura, dar odată ce ai început să te bucuri de ea, sper că este ceva care va deveni o parte foarte normală a vieții tale.
Se antrenează suficient 30 de minute pe zi?
Este recomandat să ne implicăm în 30 de minute de activitate în majoritatea zilelor săptămânii (Mâncare intuitivă) Cea mai frecventă concepție greșită a exercițiului este că trebuie să vă conectați o oră pentru ca acesta să „numere”. Nu este adevarat! Mișcarea este bună pentru corpurile noastre, chiar dacă trebuie împărțită în „sesiuni” pe tot parcursul zilei noastre.