Principii nutritive intuitive pentru a simți și performa bine psihologia astăzi
Cum am eradicat durerea fizică, nu mă îmbolnăvesc niciodată și mă simt mereu motivat.
Postat pe 16 decembrie 2019
Ceea ce mâncăm are impact asupra tuturor aspectelor sănătății noastre. Durerile și bolile fizice pot fi adesea prevenite cu o dietă bună. Problemele și atitudinile mentale pot fi îmbunătățite oferindu-i corpului ceea ce are nevoie pentru funcționarea solidă a creierului.
Ce nu ar trebui să mănânci niciodată zahăr din trestie.
Îți faci corpului tău un deserviciu pe atât de multe niveluri, consumând acest „aliment” psihoactiv. Nu există niciun motiv să îl consumați în afară de gust sau, eventual, de îmbunătățire instantanee a performanței. Dar, ca și în cazul oricărei alte soluții rapide instantanee, efectele pe termen lung ale zahărului sunt dăunătoare.
Există multe alte alimente acolo care vă dăunează corpului în doze mari. Dacă ar fi cu adevărat periculoase pentru dvs., nu ar fi vândute în supermarket (presupunând că locuiți într-o țară dezvoltată). Urmez principiul de a mânca aproape orice, dar ascult cu atenție reacțiile corpului meu. Dacă mănânc o pizza și simt simptome de inflamație, cum ar fi ceața creierului și acneea, nu voi mânca o pizza întreagă data viitoare când va fi propusă în familia mea. Nu mânca niciodată ceea ce îți spune corpul tău să nu mănânci. Dacă nu aveți nicio boală diagnosticată, ar trebui să aveți un corp și un creier care funcționează perfect. Ridicați-vă standardele și începeți să experimentați.
Fructe si legume
Acesta este cel mai important motiv care mi-a permis să: „eradicați durerea fizică, să nu vă îmbolnăviți niciodată și să vă simțiți întotdeauna motivați”. Mănânc fiecare legumă pe care o văd. Proprietățile anti-oxidative ale aproape tuturor fructelor și legumelor vă protejează celulele de diferitele alte alimente, producția de energie și factorii de stres de mediu la care sunt expuși zilnic. Atât legumele, cât și fructele conțin cantități mari de vitamine și minerale biodisponibile, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru o serie de procese biochimice diferite.
Pentru mine, efectul legumelor este opusul complet al zahărului din trestie. Mă simt mai bine pe termen mediu și lung, mintea mea nu țipă să iasă din ea însăși la zece minute după ingestie și nu mă distrag de ceea ce fac în alte părți ale zilei, deoarece vreau să am mai mult zahăr . Îmi propun 500g pe zi, dintre care majoritatea sunt amestecate într-un smoothie.
S-ar putea să ne întrebăm dacă fructele sunt într-adevăr atât de bune pentru dvs.: nu conține mult zahăr? Majoritatea fructelor o fac, deși, în opinia mea, beneficiile depășesc adesea efectele secundare. Efectul secundar al majorității fructelor este, din experiența mea, în principal activitatea zahărului din sânge în care rezultă. Accidentarea zahărului din sânge poate afecta performanța mentală și sănătatea pe termen scurt pentru mine. Consumați fructe cu măsură.
Aportul și ieșirea calorică
Ia o secundă și ia în considerare ce scop servește mâncarea în viața ta.
Încerci să slăbești sau să câștigi mușchi? Prima lege a termodinamicii implică faptul că schimbarea în greutate depinde de surplusul sau deficitul de calorii. Domeniul științific al nutriției este cel mai răspândit pe care l-am întâlnit vreodată. Unii oameni de știință spun că puteți pierde/câștiga în greutate schimbându-vă macronutrienții (grăsimi, carbohidrați, proteine), dar, în general, legea rămâne adevărată pe termen lung.
Dacă dorești să te îngrași, mănâncă mai mult decât metabolizează corpul tău și invers. Cel mai practic mod de a măsura acest lucru pentru o persoană obișnuită este observarea cu răbdare a greutății corporale pe parcursul mai multor săptămâni.
Subiectul compoziției corpului este un subiect cu totul diferit. Pentru a obține 80% din rezultate din 20% din efort, fac trei lucruri. Îmi urmez principiile de exercițiu. Nu mănânc niciodată cu aproximativ 500 kcal mai mult sau mai puțin decât necesită corpul meu. Acest lucru se datorează faptului că schimbări durabile în compoziția corpului au loc pe perioade lungi de timp. Ultimul lucru important pe care îl fac pentru compoziția corpului meu este să mănânc în general alimente de bună calitate (urmez ceea ce predic în acest articol). Calitatea alimentelor poate avea un efect direct asupra compoziției corpului, dar motivul pentru care fac acest lucru este pentru că mâncarea foarte plăcută mă face să vreau să mănânc mai mult. Deci, dacă mănânc chestii care au gust prea bine prea des, îmi fac mai multe pofte să mănânc mai mult (din acele alimente plăcute) și apoi mănânc mai mult pentru a le satisface poftele.