Primii 4 factori de risc COVID-19 pe care trebuie să îi cunoașteți despre Jenny Craig
De Elisa - Jenny Craig
Revizuit de Dr. Pamela Peeke, MD, MPH, FACP, FACSM
Cu tot ce se întâmplă în ultimul timp în jurul COVID-19, s-ar putea să vă întrebați dacă există anumiți factori care vă fac mai susceptibili să vă îmbolnăviți cu adevărat de virus. Se pare că noile cercetări publicate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) indică că există. Citiți mai departe ca Dr. Pamela Peeke, MD, MPH, FACP, FACSM, expert în medicina stilului de viață și președintele Comitetului consultativ științific al lui Jenny Craig, împărtășește date importante despre factorii de risc, precum și sfaturi practice pe care le puteți folosi pentru a vă menține sănătos.
Ce spune noua cercetare
Potrivit CDC, persoanele cu cel puțin o afecțiune de sănătate subiacentă pot prezenta un risc crescut de a experimenta complicații de la virus. 1 În mod specific, organizația menționează boli pulmonare cronice, afecțiuni cardiace, inclusiv hipertensiune arterială, obezitate severă (IMC de 40 sau mai mare), diabet și boli hepatice. 2 Deși cercetarea este preliminară și este disponibilă doar pentru aproape 6% din totalul cazurilor, concluziile sunt în concordanță cu alte țări.
„Această nouă cercetare susține cât de importantă este - mai ales acum - pentru a vă acorda prioritate sănătății și bunăstării ”, Dr. Afirmă Peeke. „Acum este momentul să adoptăm obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi alimentația bună, somnul și exercițiile fizice - toate acestea pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră pe termen lung. ”
4 factori de risc COVID-19 și modalități practice de a vă optimiza starea de sănătate
Deși nu puteți schimba unii factori de risc legați de boli, cum ar fi vârsta, aveți puterea de a vă îmbunătăți obiceiurile de viață. Îmbunătățindu-vă obiceiurile de viață, puteți avea un impact pozitiv asupra acestor patru factori de risc COVID-19. Citiți mai departe pentru mai multe despre acești factori de risc și pentru Dr. Îndrumările Peeke cu privire la pașii de zi cu zi pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
1. A fi supraponderal sau obez
Dr. Peeke explică: „Obezitatea este legată de inflamația cronică în tot corpul și este asociată cu o multitudine de boli care pot crește probabilitatea de a contracta COVID-19 și de a întâmpina complicații. Cercetările preliminare asupra virusului indică faptul că obezitatea a fost cel mai mare factor în spitalizările din New York. ” 4 Ea continuă: „Prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și concentrarea asupra gestionării durabile a greutății, vă puteți reduce riscul viral și vă puteți îmbunătăți sănătatea. De fapt, pierderea a doar 5% până la 10% din greutate sa dovedit a oferi beneficii substanțiale pentru sănătate și o reducere a multor boli diferite legate de obezitate, cum ar fi diabetul și hipertensiunea. ”
Dr. Peeke recomandă: Începeți prin a arunca o privire asupra dietei și puneți-vă următoarele întrebări:
- Consumați suficiente fructe și legume (5-9 porții pe zi)? Iată cum să încorporezi legume în orice masă.
- Obțineți proteine slabe pe tot parcursul zilei? Iată cum să includeți proteine la fiecare masă .
- Vă monitorizați dimensiunile porțiilor? (Consultați acest ghid vizual la îndemână.)
Aruncați o privire la ceea ce mâncați acum și vedeți cum îl puteți îmbunătăți, chiar ușor. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau nu doriți să mergeți la magazinul alimentar, Jenny Craig vă oferă o varietate de planuri de masă sănătoase și convenabile, care pot fi livrate la ușa dvs.