Primele cinci beneficii ale exercițiului de apă pentru seniori; Blogul AquaGear®
Pe măsură ce corpul îmbătrânește, antrenamentul devine mai obositor, mai dificil și mai puțin plăcut. Chiar și mersul pe jos poate stresa oasele și articulațiile, iar antrenamentul pe bicicletă sau pe o mașină eliptică devine periculos pe măsură ce crește riscul de cădere. Din fericire, piscina oferă o zonă de antrenament sigură pentru persoanele în vârstă care trăiesc cu o serie de afecțiuni, cum ar fi artrita, echilibrul slab, osteoporoza, Parkinson, durerea cronică, diabetul, angina și depresia. Antrenamentele de la piscină îmbunătățesc echilibrul și postura, reduc durerile articulare și nu vor provoca supraîncălzirea. Iar beneficiile nu se opresc aici. Iată cinci motive pentru care exercițiul cu apă este cel mai bun exercițiu pentru seniori:
1. Gestionează diabetul
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproape 10% din populația SUA este diabetică (adică 30,3 milioane de persoane). CDC raportează, de asemenea, că „mai mult de jumătate din aceste cazuri noi [sunt] în rândul adulților cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani, iar cifrele [sunt] aproximativ egale pentru bărbați și femei”. În ciuda dovezilor copleșitoare că exercițiile fizice scad nivelul zahărului din sânge, cercetătorii constată că doar aproximativ 30% dintre diabetici se antrenează regulat din cauza obstacolelor fizice, cum ar fi excesul de greutate, durerile articulare sau afecțiunile cardiace care sunt exacerbate de exercițiile tradiționale. Exercițiul cu apă nu numai că elimină aceste bariere datorită mediului său fără greutate, cu impact redus, ci și scade glicemia la fel de eficient ca și exercițiile terestre.
2. Nu stresează articulațiile
Nu există nicio îndoială de ce Fundația pentru artrită, CDC și Clinica Mayo recomandă toate antrenamentele la piscină ca modalitate ideală de exerciții pentru cei care suferă de artrită. Flotabilitatea apei ridică corpul, îndepărtând greutatea oaselor și ameliorând presiunea articulațiilor. Acest efect fără greutate atenuează impactul și reduce durerea asociată cu reumatoida sau osteoartrita. Apa aplică, de asemenea, o presiune hidrostatică care masează corpul și favorizează fluxul de sânge și lichide. Pentru un confort maxim, Fundația pentru artrită sugerează căutarea unei temperaturi a apei între 82 și 88 de grade Fahrenheit pentru exerciții acvatice sau înot.