Prezentare generală Omega-3 multe avantaje includ ajutarea vitaminei D VitaminDWiki

Omega-3 și vitamina D contribuie separat și împreună la depresie, cardiovascular, cognitiv, sarcină, sugar, obezitate, mortalitate, cancer de sân, . . .

Există multe cărți despre Omega-3: am citit următoarele

Efectul Omega-3
Tot ce trebuie să știți despre supernutrient pentru a trăi mai mult, mai fericit și mai sănătos
Willian Sears, 2012 Kindle Amazon de 6 USD
Regina Grăsimilor
De ce au fost eliminați Omega-3 din dieta occidentală și ce putem face pentru a le înlocui
Susan Allport, 2006, Kindle Amazon de 19 USD

Note de administratorul VitaminDWiki dec 2012

• Aroma alimentelor este stocată în grăsimi.
• Anumite grăsimi sunt mult mai susceptibile să devină rânce decât altele și să dezvolte arome.
• Animalele tind să stocheze excesul de energie în grăsimi.
• Acid linolenic în 10X mai puțin stabil decât acidul linoleic: Această formă de Omega-3 are o durată scurtă de valabilitate descoperită în 1952
• Israel este consumatorul de top (pe persoană) al Acid linoleic în lume (30 de grame) și au o rată ridicată de atac de cord, similar cu SUA, dar cu mai puțină carne.
• Verdele sunt bogate în Omega-3
• Ar trebui să aibă un raport scăzut de Omega-6 la Omega 3: SUA are un raport ridicat de 10, Suedia are 5, Japonia are doar 2
  Japonia are cea mai mare speranță de viață și cel mai mare consum de Omega-3 din lume (precum și un consum foarte ridicat de vitamina K2)
• PUFA a fost singura modalitate de a descrie toate Omega până în 1964
• Rapoarte în alimente: ulei de in 0,2, canola 2, nuc 5, porumb 46
• Mult mai puține grăsimi saturate la animalele sălbatice decât domesticite (1968)
• Omega-3 a redus atacurile de cord viitoare în studiul clinic de intervenție
  Proces de intervenție cu 11.000 de persoane care au avut deja un infarct. DHA și EPA 850 mg sau placebo.
  În decurs de 3 ani, cu 45% mai puține decese subite datorate atacurilor de cord ulterioare.

Gânduri suplimentare din citirea Reginei grăsimilor

• Promotorii Omega-3 întâmpină o rezistență chiar mai mare decât promotorii Vitaminei D3
  Rezistența economică din industria alimentară (termen de valabilitate) numai Omega-3, industria medicală opusă schimbării: Omega-3 și D3
• Minune - americanii plătesc mai mult pentru îngrijirea sănătății decât pentru mâncare?
  Răspundeți DA: 16% la asistența medicală și 10% la alimente - ca% din venitul disponibil sau% din PIB Defalcare pe nivel de venit
  Acum 40 de ani,% s de O-3 și O-6 erau aproape inversate.
• Scopul de a mânca o dietă echilibrată fără suplimente nu mai are sens atunci când mâncarea noastră nu mai este echilibrată

Vezi și VitaminDWiki

Migdalele și nucile de macadamia sunt exemple de alimente bune de luat cu vitamina D.

Recenzii despre produse Omega-3

• https://labdoor.com/rankings/vegan-omega-3 Labdoor 2017? VEGETARIAN
• l = search-alias% 3Daps & field-keywords = omega-3 + chewable & rh = i% 3Aaps% 2Ck% 3Aomega-3 + chewable "rel =" external "> Omega-3 Chewable 957 articole pe Amazon iulie 2019
• Suplimente cu ulei de pește - Beneficii Omega-3, Efecte secundare, Dozare și cea mai bună marcă
• Ghid supliment supliment Omega-3: Ce să cumpărați și de ce Dec 2015 Healthline
  Descrie

10 forme Revizuirea uleiului de pește de către Consumer Labs iulie 2019 (în spatele unui paravan de plată)
Consumer Labs oferă o perioadă de încercare gratuită de 5 zile
Raportul excelent de 82 de pagini din 2017 avea următorul cuprins

Statinele au avut tendința de a anula beneficiile Omega-3
Formele emulsionate au avut de 3X până la 8X mai multă biodisponibilitate atunci când au fost luate cu o masă cu conținut scăzut de grăsimi (fără indicații de biodisponibilitate cu o masă bogată în grăsimi)
Discută un număr imens de probleme de sănătate ajutate de Omega-3: artrită, gută, colită ulcerativă, ochi uscat, cancer colorectal, scădere în greutate datorată chimioterapiei, boli oculare, anxietate, stres, cefalee migrenoasă, schizofrenie, epilepsie, abilități de citire, sarcină, respirație șuierătoare, cunoaștere, forță musculară
Mărimea dozelor a variat de la 60 mg (copii) la 1.460 mg/zi
Nici o diferență observată în formularele de prescripție medicală - în afară de preț

Vezi și testarea Omega-3

• Omega-3 este vital pentru sănătate, testul de trimitere prin poștă este cost scăzut și este precis de 43 USD toamna anului 2016
• OmegaQuant are mai multe teste
  55 USD pentru indexul Omega-3, 80 USD adaugă raportul Omega-6/Omega-3 + raport AA/EPA + indicele transfat
  De asemenea, au un Calculator - introduceți indicele curent și indicele obiectivului

A se vedea, de asemenea, web

• & nbspOmega-3 LEF iulie 2018 PDF
• Forma vegană a Omega-3 a fost anunțată în iunie 2015
• Întrebări frecvente despre DHA și Omega-3 ianuarie 2017
• Consumul de pește în timpul sarcinii poate spori dezvoltarea bebelușului și nu îl poate afecta Stiri medicale astăzi ianuarie 2015
  Omega-3 poate contracara efectul inflamator al mercurului Copiii urmați timp de 20 de ani
• 61 Beneficiile pentru sănătate ale acizilor grași Omega-3 Green Med Info ianuarie 2012
• Ce conține suplimentele dvs. de ulei de pește? New York Times ianuarie 2014
  Include raportarea rezultatelor de către LabDoor: acuratețe, calitate etc. a aproximativ 100 de produse de ulei de pește/mega-3
• ISTORIA OMEGA 3 LiveStrong martie 2011
  Recomandări guvernamentale din 1995
• Istoria omega-3 din 1923
• LUAȚI OMEGA 3 UK, multe referințe
• Nivelurile scăzute de omega-3 ar putea explica de ce unii copii au probleme de lectură în septembrie 2013
  Toata lumea din 493 dintre copiii din Marea Britanie cu dizabilități cognitive au avut niveluri scăzute de Omega-3
  PDF este atașat în partea de jos a acestei pagini
• Untura de porc care nu iese niciodată în aer liber are foarte puțină vitamină D.
  Untura de porc „free range” are 500 UI de vitamina D per linguriță rare, dar o puteți obține de pe internet etc.
• Medicamentele statinice ucid beneficiile pentru sănătate ale grăsimilor omega-3? Informații verzi ianuarie 2013
  discuție despre studiul BMC publicat în ianuarie 2013: cei care nu iau statine obțin beneficii termice ale textului complet Omega-3 online
• 600 mg DHA le-a permis copiilor să nu aibă performanțe în lectură să doarmă încă 1 oră pe noapte RCT martie 2014
• Actualizare privind grăsimile esențiale Suillivan, 2011 are următorul grafic

• O listă imensă de studii privind beneficiile Omega-3 - sortate după problema de sănătate Expertomega3
  2. OMEGA-3 ÎN PROCESELE INFLAMATOARE - Obezitate. Sindrom metabolic, diabet, artrita reumatoidă, IBD, parodontită
  3. OMEGA-3 ȘI SISTEMUL CARDIOVASCULAR - Tensiunea arterială, Moartea subită. Lipide plasmatice, agregare plachetară, arterioscleroză, aritmii, fibrilație atrială
  4. OMEGA-3 ÎN GESTARE, ALĂPTARE ȘI SĂNĂTATE - Prevenirea nașterii premature, Preeclampsiei, sugarilor prematuri etc.
  5. OMEGA-3 ÎN GINECOLOGIE
  6. OMEGA-3 ȘI TULBURĂRI COMPORTAMENTALE ȘI MENTALE - ADHD, Depresie, Autism, Tulburare bipolară, Personalitate limită, Abuz de substanțe, Tulburări psihotice
  7. OMEGA-3 ȘI CANCER
  8. OMEGA-3 ÎN COGNIȚIA ADULȚILOR
  9. OMEGA-3 ȘI PIERDERE AUDITIVĂ
  10. OMEGA-3 ȘI VIZIUNE etc.
• Carnea organică are cu 50% mai mult Omega-3 - meta-analiză Feb 2016 NYT
  trecerea la carnea organică adaugă doar aproximativ 50 mg de Omega-3 - ceea ce nu este prea mult
  Iar Omega-6 a fost ușor mai scăzut în carnea organică
• Uleiuri de gătit comparate
  InformationIsBeautiful.net martie 2016
  Iată o mică parte din analiza lor

---