Opt pahare de apă pe zi
Zvon: O persoană obișnuită trebuie să bea opt pahare de apă pe zi pentru a evita „deshidratarea cronică”.
Revendicare: O persoană obișnuită trebuie să bea opt pahare de apă pe zi pentru a evita „deshidratarea cronică”.
| FALS |
Exemplu: [Colectat prin e-mail, 2001]
La 37% dintre americani, mecanismul setei este atât de slab încât este adesea confundat cu foamea.
Chiar și o deshidratare ușoară va încetini metabolismul cu până la 30%.
Un pahar de apă a închis durerile de foame de la miezul nopții pentru aproape 100% dintre persoanele care au studiat într-un studiu.
Lipsa de apă este principalul factor declanșator al oboselii diurne.
Cercetările preliminare indică faptul că 8-10 pahare de apă pe zi ar putea ușura semnificativ durerile de spate și articulații pentru până la 80% dintre bolnavi.
O simplă scădere de 2% a apei din corp poate declanșa memorie neclară pe termen scurt, probleme cu matematica de bază și dificultăți de concentrare pe ecranul computerului sau pe o pagină tipărită.
Consumul de 5 pahare de apă zilnic reduce riscul de cancer de colon cu 45%, plus poate reduce riscul de cancer de sân cu 79%, iar unul este cu 50% mai puțin probabil să dezvolte cancer de vezică urinară.
Bei o cantitate sănătoasă de apă în fiecare zi?
Variații: Unele versiuni ale acestui articol sunt intitulate „Apă vs. Coca-Cola ”și afirmații cu privire la presupusele efecte dăunătoare ale Coca-Cola (pe care le-am tratat într-un articol separat) la sfârșitul acestei piese.
Origine: „Trebuie să beți opt pahare de apă pe zi pentru a fi sănătos” este unul dintre sfaturile noastre de bază, mai cunoscute. Dar chiar avem nevoie
să bei atâta apă zilnic?
În general, pentru a rămâne sănătoși, trebuie să luăm suficientă apă pentru a înlocui cantitatea pe care o pierdem zilnic prin excreție, transpirație și alte funcții corporale, dar acea cantitate poate varia foarte mult de la persoană la persoană, în funcție de o varietate de factori, cum ar fi vârsta, condiția fizică, nivelul de activitate și clima. „Paharele de apă pe zi” sunt o regulă generală, nu un minim absolut, și nu toate nevoile noastre de consum de apă vin sub formă de apă potabilă.
Originile ochelarilor pe zi rămân evazive. Ca Los Angeles Times articol despre subiectul raportat:
Unii spun că numărul a fost derivat din măsurători ale aportului de lichide luate în urmă cu zeci de ani în rândul pacienților din spitalul cu IV; alții spun că este mai puțin o măsură a ceea ce oamenii au nevoie decât un punct de referință convenabil, în special pentru cei care sunt predispuși la deshidratare, cum ar fi mulți oameni în vârstă.
În 1945, Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Consiliului Național de Cercetare a declarat că adulții ar trebui să ia aproximativ apă pe zi (care este aproximativ echivalentul a opt pahare de apă), dar a menționat, de asemenea, că majoritatea acestui nivel de aport a fost deja satisfăcut prin consumul de alimente fără a fi nevoie de băut suplimentar de apă. Și, după cum au remarcat alți nutriționiști ai vremii, orice deficiență a aportului de apă ar putea fi compensată prin consumul de băuturi precum cafea, ceai, lapte sau băuturi răcoritoare; nu trebuie să beți în mod specific apă numai sub formă de apă.