Care arde mai multe calorii, mersul pe jos sau femeia de aerobic pe apă - Cuibul

Caloriile arse pe o bandă de alergat din mersul mixt și alergarea

Începerea unei rutine de exerciții poate părea o sarcină copleșitoare dacă nu sunteți obișnuiți cu o activitate fizică regulată sau pentru cineva care își revine după boală sau rănire. Calea de parcurs într-un program de fitness cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau aerobic pe apă. Potrivit Mayo Clinic.com, aerobicul în apă este o activitate fără impact redus, care oferă o formă naturală de rezistență, iar mersul pe jos - chiar și o cantitate modestă - oferă beneficii pentru sănătate.

Mers: Intensitate scăzută

Numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce mergeți depinde de cât de repede puneți un picior în fața celuilalt. Potrivit Harvard Health Publications, o persoană de 155 de kilograme va cheltui aproximativ 300 de calorii pe oră în timp ce merge pe jos cu o rată de 3,5 mph - adică o milă de 17 minute. În acest ritm, veți arde calorii la același ritm ca și când ați face aerobic în apă.

Mers: intensitate moderată

Creșteți-vă puțin ritmul și veți arde calorii la o rată mai mare decât dacă ați face aerobic în apă. O persoană de 155 de kilograme va arde 334 de calorii pe oră mergând pe o distanță de 15 minute. Acesta este un ritm de 4 mph. Mergeți cu o rată de 13 minute pe milă și veți crește arderea calorică la 372 de calorii pe oră.

---