Prevenirea temutului platou de pierdere în greutate HuffPost
Toată lumea a experimentat-o. Călătorești de-a lungul călătoriei de slăbire, cântarul coboară constant, ți-ai găsit canelura și apoi, BAM! Te lovești de un perete și nimic nu se va clătina. Poveștile sunt numeroase. Toată lumea pare să se descurce atât de bine în dietă în primele 3-4 săptămâni, apoi „nu mai funcționează” și aruncă prosopul. Mai mult ca sigur, dieta nu a încetat să funcționeze, corpul lor s-a adaptat și a provocat un platou.
Platouri se întâmplă, cel puțin celor care nu intenționează, astfel încât să le poată preveni! Corpurile noastre sunt de fapt atât de uimitoare încât învață să se adapteze la mediul lor. În timp ce încetinirea metabolismului poate fi utilă dacă încercați să supraviețuiți în sălbăticie, nu este atât de util atunci când ați redus caloriile și încercați să ardeți acea grăsime și propriul corp vă sabotează planurile. Luptați-vă și împiedicați platoul sau, dacă deja loviți peretele respectiv, este timpul să păcăliți corpul și să vă reaprindeți metabolismul.
În primul rând, scuturați caloriile și înșelați! Da, am spus cuvântul înșelător! Și există câteva modalități de a înșela. În fiecare săptămână, ar trebui să planificați o zi gratuită pentru a vă răsfăța cu mesele înșelătoare. Acest lucru vă ajută atât din punct de vedere emoțional, cât și psihologic să vă bucurați de alimentele pe care le iubiți, în timp ce rămâneți în continuare la planul dvs. de ciclism cu carbohidrați în restul săptămânii. Bucurați-vă de orice doriți (da, chiar și pizza sau chipsuri de cartofi!). Doar nu-l aduceți acasă și lăsați-l acolo pentru a vă ispiti restul săptămânii. Bucurați-vă, apoi aruncați resturile sau ieșiți să le luați în altă parte.