Prevenirea obezității Obține o noapte bună; cu Somnul
Yasmine Ali, MD, este certificată în cardiologie. Este profesor asistent clinic de medicină la Școala de Medicină a Universității Vanderbilt și un medic scriitor premiat.
Jenny Sweigard, MD, este certificată în medicină internă. Este medic internat la Centrul Medical Novant Health Huntersville din Carolina de Nord.
Sfatul vechi de a dormi bine se dovedește a avea mai multe beneficii în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate decât ne-am imaginat vreodată.
În plus față de prevenirea bolilor de inimă, accident vascular cerebral, depresie și alte tulburări, obținerea unei cantități adecvate de somn de înaltă calitate în fiecare noapte poate preveni creșterea în greutate și obezitatea. Care este suma potrivită? Majoritatea studiilor au arătat că șapte până la nouă ore de neîntrerupt somnul pe noapte este necesar pentru a profita de sănătatea unui somn bun, inclusiv a celor legate de prevenirea obezității.
Ce se întâmplă când dormim? Corpul are ocazia să se repare și să se refacă. Dacă nu are suficient timp pentru a face acest lucru pe termen lung (cronic), atunci sunt eliberați hormoni de stres și alți factori inflamatori, deoarece corpul începe să reacționeze ca și cum ar fi fost sub stres cronic (care, fără un somn suficient, este). Unul dintre principalii jucători în ceea ce privește hormonii stresului este cortizolul, care este eliberat ca răspuns la stresul cronic.
Printre multe alte influențe asupra corpului, cortizolul determină eliberarea glucozei (zahărului) în sânge, astfel încât să fie mai ușor disponibilă pentru a hrăni creierul. Ca răspuns evolutiv la stresul cronic, acest lucru a funcționat probabil destul de bine, permițând unei persoane aflate în stres să răspundă cu mai multă putere creierului.