9 alimente pe care nu le știați au la fel de multe proteine ca untul de arahide
Toată lumea știe că untul de arahide conține o mulțime de proteine, dar iată o listă cu alte alimente care livrează la fel de mult sau mai mult.
Untul de arahide este un aliment popular, adesea lăudat pentru conținutul său ridicat de proteine. O porție de două linguri împachetează opt grame de proteine, ceea ce îl face o modalitate ușoară de a adăuga proteine la o varietate de gustări sau la o masă.
Dar untul de arahide nu este singurul aliment cu conținut ridicat de proteine. De fapt, diverse alimente la care s-ar putea să nu vă așteptați să livreze la fel de multe proteine dacă untul de arahide.
Untul de arahide este un aliment popular, adesea lăudat pentru conținutul său ridicat de proteine. O porție de două linguri împachetează opt grame de proteine, ceea ce îl face o modalitate ușoară de a adăuga proteine la o varietate de gustări sau la o masă.
Dar untul de arahide nu este singurul aliment cu conținut ridicat de proteine. De fapt, diverse alimente la care s-ar putea să nu vă așteptați să livreze la fel de mult - dacă nu chiar mai multe - proteine decât untul de arahide.
Mazăre
Cât de multe proteine ambalează: 8 grame pe porție (o cană)
Vezi, părinții tăi chiar știau cel mai bine. În toate acele momente în care te obligau să-ți mănânci mazărea, te pompau plin de proteine. Mazărea este un legume extrem de versatil și poate fi adăugat la o mare varietate de feluri de mâncare. O porție de mazăre conține opt grame de proteine și 96% din vitamina C zilnică, ceea ce le face o alegere puternică. Supa de mazăre despărțită este o sursă fenomenală de proteine dacă nu sunteți un mare fan al mâncării de mazăre.
Semințe de pepene verde
Cât de multe proteine ambalează: 11 grame pe porție (o uncie)
Nu aveai idee că ai scuipat păstăi de proteine de fiecare dată când ai mâncat pepene verde. Majoritatea oamenilor nu sunt complet conștienți de beneficiile nutriționale ale semințelor de pepene verde. Acești băieți mici sunt plini de proteine, fier și magneziu și au o aromă plăcută de nuci. Dar iată captura - nu ar trebui să începi să îți pui semințele negre, decojite, direct din pepene galben în gură. Acestea trebuie să fie încolțite, decojite și uscate. Puteți face acest lucru singur, sau puteți cumpăra semințe de pepene verde încolțite online sau de la multe magazine alimentare de sănătate.
Brânză elvețiană
Câte proteine ambalează: 8 grame pe porție (o uncie sau o felie)
Vă puteți imagina câtă cantitate de proteine ar avea brânza elvețiană dacă nu ar avea toate aceste găuri în ea? O singură felie de brânză elvețiană oferă o cantitate surprinzătoare de proteine și calciu, 8 grame și, respectiv, 22% din valoarea zilnică. O gustare simplă de brânză elvețiană și o mână de nuci sau biscuiți integrali este o alegere minunată dacă sunteți în căutarea de proteine și energie convenabile.