CE DE FĂCUT CÂND PIERDEREA DUMNEAVOASTRĂ S-A PLATUIT - Nivelul următor Îngrijire urgentă
1. Încercați ciclismul cu carbohidrați. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cunoscute a fi extrem de eficiente pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, multe sunt restrictive și duc la binging. Ciclismul cu carbohidrați este cel mai bun din ambele lumi. Cu zilele cu conținut scăzut de carbohidrați alternând cu zilele cu carbohidrați medii și mai mari, vă mențineți corpul ghicit și, sperăm, pierzând! Nu uitați să păstrați aportul de calorii sub numărul de întreținere în toate zilele. Consultați aici un articol minunat despre ciclismul cu carbohidrați.
2. Creșteți exercițiul. Dacă v-ați concentrat exclusiv asupra dietei până în acest moment, poate fi timpul să adăugați o activitate suplimentară. Găsiți o activitate care vă entuziasmează și ajungeți la ea. Pentru câteva idei distractive, consultați blogul nostru despre antrenamente excelente din Houston.
3. Urmăriți tot ce mâncați. Tindem să fim mult mai stricți cu noi înșine la începutul unei diete. Dar, după câteva săptămâni de slăbire constantă, uneori devenim puțin mai liniștiți cu regimul nostru. Urmăriți alimentele timp de câteva zile pentru a vedea unde vă strecurați și faceți mici modificări pentru a vă readuce pe drumul cel bun.
4. Nu economisiți proteine. Proteinele măresc de fapt rata metabolică mai mult decât grăsimile sau carbohidrații datorită efectului termic al alimentelor. De asemenea, vă ajută să vă suprimați apetitul pentru mai mult timp.
5. Gestionează stresul. S-a demonstrat că cortizolul, „hormonul stresului”, crește depozitarea grăsimilor din burtă. Deci, dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a vă relaxa, iată-l! Blogul nostru DIY Spa Day oferă câteva remedii excelente de relaxare la preț redus, care vă vor lăsa pielea și părul să se simtă cât mai bine. Este un câștig-câștig!