Gimnastica la sol - exerciții din complexul adaptiv Bubnovsky cu video

Conținutul articolului

Ce este gimnastica la sol
Gimnastica adaptativă Bubnovsky
Pentru copii
În coregrafie
Beneficiile gimnasticii la sol
Pentru articulații
Pentru coloana vertebrală
Programul de gimnastică la sol
Exerciții dinamice
Exerciții de întindere
Meditaţie
Gimnastica adaptivă pentru începători
Lecții video de parteneriat de gimnastică
Gimnastica adaptativă a Dr. Bubnovsky
Gimnastica la sol pentru copii

Gimnastica Parterne, care a câștigat popularitate în ultimii ani, va ajuta la scăderea inactivității fizice. Acest sistem de exerciții îmbunătățește sănătatea articulațiilor și a mușchilor și este complet adaptabil atât pentru un adult, cât și pentru un copil. În timpul exercițiului, corpul câștigă flexibilitate, dexteritate și mișcări de precizie.

Ce este gimnastica la sol

Exerciții de podea sunt disponibile pentru toate vârstele. Complexul este realizat în poziție așezat, întins sau lateral, ca urmare a cărui sarcină pe articulații devine minimă. Exercițiile de reabilitare din tarabe sunt selectate individual, deoarece unii oameni au nevoie de o încărcătură mai puternică, în timp ce alții preferă mișcări calme. În timpul antrenamentului, toate grupele musculare sunt antrenate.

Ca urmare a exercițiilor partenerului, elasticitatea ligamentelor și mobilitatea articulațiilor sunt restabilite. Gimnastica se desfășoară întotdeauna într-un ritm lent, cu respirație adecvată, astfel încât circulația sistemului musculo-scheletic să aibă loc în ritmul corect. Etapele exercițiilor terapeutice:

Mod dinamic. Mușchii sunt întăriți. Timp de antrenament - până la 40 de minute.
Stretching Stretching-ul se efectuează timp de 20 de minute.
Meditaţie. Imersiunea în lumea interioară, înălțarea, întărirea credinței - o etapă finală importantă, care durează cel puțin 5 minute.

Gimnastica adaptativă Bubnovsky

Combinați elementele diferitelor tipuri de gimnastică rezultate la Dr. Bubnovsky. El și-a creat propria metodă unică, cu ajutorul căreia pacienții cu boli ale sistemului musculo-scheletic sunt repuși rapid. Gimnastica parteneră a lui Bubnovsky este mișcările care vizează dezvoltarea tendoanelor și mușchilor, prin care se articulează articulațiile și oasele.

Cu ajutorul unor echipamente speciale, se creează un mediu anti-gravitațional în care sarcina articulară este complet absentă, ceea ce păstrează cartilajul interarticular de ștergere. Un set de exerciții este selectat pentru fiecare persoană în mod individual. În timpul cursului de îmbunătățire a sănătății lui Bubnovsky, există întotdeauna un medic lângă pacient care monitorizează performanța corectă a gimnasticii.

Pentru copii

În plus față de funcțiile de vindecare, exercițiile la sol formează postura corectă, prin urmare, arătată copiilor de la 5 ani. Exercițiile pe podea vor fi optime pentru copii, deoarece coordonarea lor nu a fost încă complet formată. Gimnastica la sol pentru copii va face ca toate grupele musculare să funcționeze fără nici o compresie. În programul pentru copii, sunt selectate exerciții de diferite intensități: antrenament moderat, activ, combinat.

Există un curs avansat care oferă cursuri cu un set complex de sarcini, care se desfășoară într-un ritm ridicat. Acestea sunt efectuate pentru copii cu pregătire fizică preliminară. Cu toate acestea, înainte de a se îmbarca, copilul trebuie să obțină permisiunea medicului pediatru și apoi să treacă prin partea de familiarizare cu programul Bubnovsky și instrucțiunile introductive.

În coregrafie

Adesea, cursurile de gimnastică de la etaj (parter) sunt concepute pentru a forma pregătirea copilului pentru cursurile profesionale de dans. Există foarte puțini copii cu date dezvoltate pentru coregrafie. Deja în stadiul formării grupului, se constată multe defecte: scolioză, înclinare, supraponderalitate, picioare plate. În plus, unii copii prezintă anomalii fizice diferite: genunchii proeminenți înnodați, spatele slab, lipsa săriturilor. Gimnastica parterne în coregrafie ajută la eliminarea tuturor acestor neajunsuri.

Beneficiile gimnasticii la sol

Instruirea la etaj este necesară pentru cei care doresc să restabilească sau să mențină sănătatea articulațiilor. În timpul orelor, ligamentele și mușchii sunt întăriți, plămânii sunt ventilați activ și circulația sângelui se îmbunătățește. Întregul corp devine ușor și grațios, deoarece ameliorează tensiunea musculară, discurile intervertebrale sunt restabilite. Copiii și adulții care participă în mod constant la cursuri de gimnastică articulară se pot distinge imediat prin poziție egală, mers regal.