Prevenirea obezității infantile începe acasă; Royal Examiner
9 septembrie 2019
Știați că obezitatea afectează unul din cinci copii din Statele Unite? În fiecare septembrie, Luna Națională pentru Conștientizarea Obezității în Copilărie oferă șansa americanilor de a aborda această problemă și oferă strategii pentru a ajuta la depășirea acesteia.
Probleme de sănătate asociate cu obezitatea
Copiii cu obezitate sunt mai predispuși să aibă probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul, apneea de somn și diabetul de tip 2, printre altele.
De asemenea, sunt mai predispuși să fie hărțuiți și pot continua să se lupte cu obezitatea ca adulți.
Tratarea și prevenirea obezității
Obezitatea la copii este tratabilă și prevenită. Cu cât copiii sunt învățați să facă alegeri sănătoase, cu atât sunt mai capabili să mențină o greutate corporală sănătoasă. Iată ce pot face părinții:
• Încurajați să mâncați împreună. Studiile arată că atunci când familiile mănâncă în mod regulat împreună, copiii sunt mai predispuși să facă alegeri sănătoase. Mâncarea acasă asigură, de asemenea, că toată lumea mănâncă mărimea corespunzătoare de servire.
• Evitați să cumpărați gustări și băuturi zaharoase. În schimb, aprovizionează bucătăria cu gustări sănătoase precum fructe, legume, hummus, nuci și iaurt.
• Modelează un comportament bun. Copiii învață urmărindu-vă, astfel încât sunt mai predispuși să facă mișcare și să mănânce bine dacă văd că faceți asta. Fă din viața ta sănătoasă o prioritate în familia ta.
• Nu le puneți la dietă. Restricționarea a ceea ce consumă copilul dumneavoastră poate duce la obiceiuri alimentare proaste și la scăderea stimei de sine pe măsură ce îmbătrânesc. Oferiți mese și gustări echilibrate la ore regulate în timpul zilei și încurajați mai multă activitate fizică.
În timp ce copiii vin într-o gamă de forme și dimensiuni, obezitatea prezintă riscuri grave pentru sănătate și trebuie tratată în consecință. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, asigurați-vă că consultați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.
Regula 5-2-1-0
Pentru a vă asigura că toată lumea din familia dvs. are o formă și o greutate sănătoase a corpului, urmați regula 5-2-1-0. În fiecare zi, mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume, nu aveți mai mult de două ore de timp, faceți cel puțin o oră de mișcare și beți zero băuturi zaharoase.