Prevenirea „fratelui” tău interior - stațiunea de pierdere în greutate Pritikin
"Nu-mi spune ce să fac!"
Verificați această conversație prea obișnuită între copil și părinte:
„Nu-mi pasă; Voi face ce vreau. ”
"Nu, nu v-ei. Știu ce este bine pentru tine. Mă vei asculta chiar acum. ”
Dacă ai zâmbit în semn de recunoaștere, gândindu-te la copilul sau nepotul tău, gândește-te din nou! Acest dialog este „vorbire de sine”, comentariul care aleargă în jurul creierului nostru adult majoritatea zilei.
Și ce a inspirat acest schimb prea familiar? Imaginează-ți asta. Sunteți la trei luni de la Pritikin, fericit în noul dvs. stil de viață, potrivit și raționalizat, cu atât mai bine.
Dar apoi, la o masă cu prietenii, bucurându-vă de ambianța noului bistro de la bloc, deschideți meniul și începe bătălia:
Adult pentru tine: „Înainte de a intra în acest restaurant, hotărâsem să comand ton în această seară, cu un cartof copt și legume aburite. Și voi avea unul dintre paharele de vin permise. Nu m-am arătat niciodată sau nu m-am simțit atât de bine de ani de zile. "
Copilul din tine: "Asa crezi tu. Sunt bine de săptămâni, la naiba. Nu-mi pasă ce spui; îmi spui mereu ce să fac. Vreau fripturi de friptură și pomme. Iar pâinea pare delicioasă. Toți ceilalți comandă ceea ce vor, și VOI ÎNTREM. ”
Acest autosabotaj este adesea alimentat de credința irațională că nu ai de ales cu ceea ce mănânci. De fapt, sper că vă dați seama cu toții că decideți să „trăiți sănătos” de fiecare dată când luați o decizie alimentară. A mânca un măr în loc de Snickers înseamnă să fii bun pentru tine. Cu toate acestea, până când nu credeți acest lucru, puteți lupta și lupta cu voi înșivă. În război sunt rațiunea și poftele tale.
Dacă „bratul tău interior” nu-ți tolerează alegerea „nu” în ceea ce privește fripturile de friptură și pomme în seara asta, spune-ți: „Desigur că le pot mânca, dar aleg să nu fac asta deoarece. . . ” (Finalizați această propoziție cu un motiv care are sens pentru dvs.) De exemplu, dacă doriți un bagel, alegeți nu să-l comand „pentru că, atunci când mănânc un covrig, îmi iau unul în jurul taliei, iar acel covrig înfundat durează mult timp și îmi crește riscul de boli de inimă”.