Prevenirea creșterii în greutate în vacanță Blogul Leaf Nutrisystem
Americanul mediu cheltuie 0,7 kilograme în timp ce era în vacanță, potrivit unui studiu din 2016 publicat în revista Physiology & Behavior. Deși acest lucru nu sună ca o creștere în greutate în vacanță, știrile despre drill down nu sunt atât de grozave.
Unii dintre cei 122 de adulți din studiu au câștigat până la șapte kilograme. Și că trei sferturi de lire sterline nu dispăruseră când participanții la studiu au fost cântăriți la șase săptămâni după ce s-au întors acasă. Probabil a devenit un alt factor în ceea ce oamenii de știință numesc „obezitate târâtoare”, cel puțin două kilograme pe care le pui în timpul vacanțelor și vacanțelor, care stabilește reședința permanentă și crește în fiecare an. Poate împinge pe cineva care este doar supraponderal în categoria obezilor, crescând semnificativ riscurile pentru sănătate.
Top 10 destinații de vacanță sănătoase
Deci, cum te descurci cu creșterea în greutate din vacanță? Este mai ușor decât crezi. De fapt, puteți chiar să o evitați. În timp ce două treimi din vacanții de la Universitatea din Georgia s-au îngrășat, o treime nu. Iată opt strategii pentru a le urma pașii (plus ajutor pentru a pierde în greutate după vacanță, dacă nu rămâneți pe calea redusă):
1. Urmăriți consumul de alcool.
În studiul Universității din Georgia, multe dintre caloriile suplimentare pe care le consumau participanții provin din alcool. Oamenii care în mod normal consumau opt băuturi pe săptămână l-au împins până la 16 ani în vacanța lor. Corpul nu recunoaște caloriile lichide atunci când elimină hormonii care suprimă pofta de mâncare, astfel încât să nu reduceți în general consumul pentru a echilibra lucrurile.
2. Rămâneți activ.
Nu lăsați rutina de exerciții să ia o vacanță când o faceți. Majoritatea hotelurilor și motelurilor au centre de fitness și piscine. De croazieră? Unele linii de croazieră enumeră timpul necesar pentru a vă plimba pe o punte pentru a face o milă. Verifică-l pe al tău. Te îndrepți spre ocean? Mersul pe plajă arde aproape de două ori mai multe calorii decât mersul pe o suprafață mai puțin dăruitoare, deoarece necesită de două ori mai multă energie pentru a pătrunde prin nisipul rezistent. Mersul în jurul unui oraș nou pentru a vedea obiectivele turistice poate arde mai mult de 200 de calorii pe oră, în funcție de viteza dvs. (care va avea mai mult decât grijă de acel pahar de vin în plus). *
Cum să arzi calorii în vacanță (în mod distractiv!)