Prevenirea creșterii în greutate de vară pentru copii; Spitalul Colorado
Când școala dă drumul, toate pariurile sunt dezactivate. Este o perioadă fără griji a anului, făcută pentru a se elibera - uneori prea slab.
„Somnul neregulat, mesele și programele de activități, plus mai mult timp de ecranare, se pot combina pentru a crea mediul perfect pentru copii pentru a obține exces de greutate”, spune Jessica Hemingway, MS, RD, dietetician înregistrat în cadrul Programului de Medicină Stil de Copii din Colorado’s Hospital. „O vedem în fiecare an”.
Un alt fel de vară
Anul acesta, pandemia de coronavirus prezintă provocări suplimentare - stres și anxietate din cauza schimbărilor pe care copiii nu le-au mai experimentat până acum și mai puține opțiuni de a rămâne activ. Copiii au petrecut ultimele luni ale anului școlar educație la domiciliu în loc să frecventeze școala, ceea ce înseamnă că structura și rutina lor s-au schimbat drastic. Pauza de la rutina normală a școlii poate fi de cinci până la șase luni pentru mulți copii, în loc de cei trei obișnuiți. Mulți nu participă la sporturi sau petrec timp cu prietenii așa cum fac în mod normal.
Toate aceste puncte de contact pe care copiii le au în mod obișnuit în viața lor de zi cu zi sunt esențiale pentru a-i ajuta să își mențină obiceiuri sănătoase care duc la o greutate sănătoasă, potrivit Matt Haemer, MD. De asemenea, îi ajută pe copii să facă față factorilor de stres pe care îi întâmpină în fiecare zi. Unii copii care au deja probleme de sănătate mintală au acum probleme crescute.
Obezitate infantila
Aproximativ unul din patru copii din Colorado este clasificat ca supraponderal sau obez. În timp ce creșterea în greutate de vară se poate întâmpla oricărui copil, cei care au deja supraponderalitate sau obezitate sunt mai susceptibili la aceasta și prezintă un risc mai mare de apariție a problemelor de sănătate. Mediul modificat în care se află copiii în timpul pandemiei poate crește riscul de creștere în greutate și mai mult pentru unii copii.
Din fericire, spune Hemingway, există o mulțime de modalități de a menține copiii activi și sănătoși.
Sfaturi pentru prevenirea creșterii în greutate de vară la copii
1. Păstrați timpul de masă și gustare consecvent
Atunci când programele consistente ale meselor ies pe fereastră, copiii tind să „pășuneze” toată ziua - adesea în mâncarea nedorită - consumând în mod semnificativ mai multe calorii decât ar face din mese. Pe cât posibil, stabiliți orele de masă și gustare și permiteți copiilor să mănânce numai în acele perioade.
Mulți părinți lucrează de acasă în timpul pandemiei și ar putea fi dificil să monitorizeze obiceiurile alimentare ale copiilor lor. Așadar, poate fi util să stabiliți indicii vizibile pentru copiii mai mici sau copiii cu dizabilități intelectuale sau de dezvoltare, cum ar fi aprinderea luminilor în bucătărie atunci când este timpul să mâncați și păstrarea acesteia atunci când bucătăria este în afara limitelor. O altă idee este să puneți un semn verde pentru gustări și mese și un semn roșu pentru timpul când bucătăria este închisă. Pentru copiii mai mari, explicați că există reguli pentru ora mesei și trebuie să le respecte. Lăudați-i când respectă regulile.