Prevenirea cancerului - Institutul American pentru Cercetarea Cancerului
AICR se angajează să pună în aplicare ceea ce știm despre prevenirea cancerului. Pentru a vă ajuta să trăiți mai sănătos, am făcut cele mai recente cercetări și am făcut 10 recomandări de prevenire a cancerului.
Fii o greutate sănătoasă
Încercați să vă mențineți greutatea într-un interval sănătos și evitați creșterea în greutate în viața adultă.
Fii activ fizic
Fiți activ fizic ca parte a vieții de zi cu zi - mergeți mai mult și stați mai puțin.
Consumați o dietă bogată în cereale integrale, legume, fructe și fasole
Faceți din cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele (leguminoasele), cum ar fi fasolea și linte, o parte importantă a dietei normale.
Limitați consumul de „alimente rapide” și alte alimente procesate, cu un conținut ridicat de grăsimi, amidon sau zaharuri
Limitarea acestor produse vă ajută să vă controlați aportul de calorii și face mai ușoară menținerea unei greutăți sănătoase.
Limitați consumul de carne roșie și procesată
Nu mâncați decât cantități moderate (12-18 uncii pe săptămână) de carne roșie, cum ar fi carnea de vită, porc și miel. Mănâncă puțină carne, dacă este cazul, procesată.
Limitați consumul de băuturi îndulcite cu zahăr
Bea mai ales apă și băuturi neîndulcite.
Limitați consumul de alcool
Pentru prevenirea cancerului, este bine să nu beți alcool.
Nu utilizați suplimente pentru prevenirea cancerului
Scopul de a vă satisface nevoile nutriționale doar prin dietă.
Pentru mame: alăptați bebelușul, dacă puteți
Alăptarea este bună atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
După un diagnostic de cancer: urmați recomandările noastre, dacă puteți
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dvs.