Prevenirea balonării foamei în timpul postului intermitent de către Gabrielle Levey Medium
Gabrielle Levey
14 septembrie 2018 · 3 min de citire
Postul intermitent este o nouă nebunie de slăbit care ne duce corpul înapoi la o vreme când trebuia să vânăm și să ne adunăm mâncarea; am postit perioade îndelungate de timp și am ieșit când am prins în cele din urmă ceva.
De obicei, posturile intermitente mănâncă prima masă la 12 amiază, continuă să mănânce pe tot parcursul după-amiezii și iau o cină mică în jurul orei 20:00. DAR, deși puteți mânca orice doriți, este recomandabil să vă hrăniți corpul cu alimente adecvate și sănătoase în timpul ferestrei de 8 ore.
Oricum, pentru mai multe persoane, precum mine, care suferă de probleme cu zahărul din sânge, cum ar fi hipoglicemia (glicemia scăzută) sau diabetul zaharat, postul intermitent poate să nu fie excelent pentru corpul dumneavoastră. În afară de efectele secundare obișnuite ale durerilor de cap și nivelurilor scăzute de energie care însoțesc orice nouă dietă/schimbare a stilului de viață, persoanele cu glicemie scăzută pot suferi, de asemenea, de tremurături, anxietate și, în cele mai grave cazuri, leșin.
ȘI ceea ce am găsit și mai rău este disconfortul a ceea ce eu numesc balonare a foamei, alături de durerile foamei mai ușor ignorate. Am suferit de balonare a foamei de când eram copil și acum, când vreau să practic unele variante ale postului, m-am străduit să cad într-o rutină alimentară sănătoasă și confortabilă.
Dacă suferiți de disconforturi similare, cum ar fi balonarea foamei, sau doar durerile foamei, în general, și doriți să începeți postul (pentru pierderea în greutate, obiectivele de fitness sau orice caz), iată ce vă sugerez să aveți la îndemână pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun fără a vă sacrifica sănătatea și/sau bunăstarea.