Am încercat să mâncăm Hafthor Bjornsson; s Normal 8000 de calorii pentru antrenament BarBend

Hafthor Bjornsson este unul dintre cei mai puternici (și cei mai mari) bărbați de pe planetă. Bjornsson, cu o înălțime de șase picioare, nouă sute de lire sterline, are nouă apariții pe podium din World's Strongest Man, inclusiv o victorie în 2018 și un al treilea loc după ce a suferit o fascia plantară ruptă în 2019. Este de cinci ori cel mai puternic om din Europa și un de două ori campion Arnold Strongman Classic. Bărbatul moare în mod ocazional opt sute de lire sterline plus pentru reprezentanți și a fost distribuit ca The Mountain on HBO’s Game of Thrones.

Toate acestea sunt de spus, Bjornsson are nevoie de combustibilul adecvat pentru a obține aceste premii. Am acoperit pe larg dieta Bjornsson (plus dietele pe care le consideră că le încearcă) și nu suntem străini de provocările alimentare. Așadar, are sens că noi, doi tipi de dimensiuni foarte normale, care nu sunt oameni puternici, am face-o mananca calorii pentru calorii ceea ce mananca Bjornsson intr-o zi normala de antrenament:

Repararea meselor

Înainte de a intra în detalii despre motivul pentru care Bjornsson mănâncă ceea ce mănâncă așa cum o face, să aruncăm o privire la fiecare masă pentru defalcarea produselor alimentare și macro:

Masă 1

• 6 ouă - 378 calorii
• 6 felii de slănină - 617 Calorii
• 1 cupă de fulgi de ovăz - 564 Calorii
  • 1 lingură de proteine ​​din zer
  • 1/2 linguriță semințe de cânepă
  • 1/2 linguriță semințe de floarea soarelui
  • 1/2 linguriță semințe de dovleac
  • 1/2 linguriță semințe de in
  • 1/2 linguriță semințe de chia
  • 1/2 banana
  • 1 linguriță miere
• 330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.715 calorii

• 86g grăsime
  • 26,3g saturat
• 121,9g carbohidrați
  • 13,5g fibre
  • 47,3g zahăr
• 113,7g proteine

Masa 2

200g friptură Ribeye- 372 Calorii

1 cană orez alb - 182 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

1/5 cană ardei gras roșu - 8 calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

330 ml apă de cocos - 64 de calorii

Total - 843 Calorii

• 24,7g grăsime
  • 12,6g saturat
• 80,1 carbohidrati
  • 5,9g fibre
  • 31,7g zahăr
• 69,8g proteine

Masa 3

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

1 cană orez alb - 182 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g Spanac pentru copii - 23 de calorii

1/5 ceașcă de ardei gras roșu - 8 calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

75g cartofi - 131 Calorii

1 banană - 105 Calorii

330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.171 calorii

• 25,1g grăsime
  • 12,1g saturat
• 97,4 carbohidrati
  • 9.7g fibre
  • 67,7g zahăr
• 74,5g proteine

Masa 4

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

1 cană orez alb - 182 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

75g cartofi - 131 Calorii

1 roșie - 11 Calorii

330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.069 Calorii

• 24,7g grăsime
  • 12g saturat
• 134 carbohidrati
  • 7,3g fibre
  • 53,7g zahăr
• 73,8g proteine

Masa 5

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

2 cani orez alb - 364 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

330 ml suc de portocale - 156 Calorii

Total - 1.109 calorii

• 24,7g grăsime
  • 12g saturat
• 141,3g carbohidrați
  • 2,9g fibre
  • 50,8g zahăr
• 73,6g proteine

Masa 6

200g friptură Ribeye - 372 Calorii

2 cani orez alb - 364 Calorii

1 lingură Unt - 102 Calorii

1/5 cana Morcovi - 9 Calorii

100g spanac pentru copii - 23 de calorii

22,5g Dextroză - 83 Calorii

1 portocaliu - 86 de calorii

330 ml apă de cocos - 64 de calorii

Total - 1.103 calorii

• 24,7g grăsime
  • 12,6g saturat
• 139,3g carbohidrați
  • 8,1g fibre
  • 47,7g zahăr
• 75,3g proteine

---