Dieta militară - Poți pierde 10 kg într-o dietă săptămânală Doc

Ce este dieta militară?

Dieta militară (sau „dieta de 3 zile”) este o tehnică strictă de dietă care pune accentul pe consumul scăzut de grăsimi, carbohidrați și calorii. Dieta nu este legată direct de modul în care soldații mănâncă în armată, dar respectarea regimului său specific de masă vă poate ajuta să creșteți metabolismul și să ardeți grăsimile, ca și cum ați fi în formă pentru o tabără de antrenament. Scopul dietei militare este de a slăbi rapid - participanții pot pierde până la 10 kilograme într-o săptămână fără un plan de masă scump.

într-o

Planul de dietă militară este un regim alimentar bogat în proteine, care restricționează caloriile și mărește consumul de proteine ​​timp de trei zile din fiecare săptămână. Aportul zilnic de calorii trebuie limitat la 1.500 de calorii în această perioadă de trei zile. Celelalte patru zile ale săptămânii permit dietelor să revină la obiceiurile alimentare normale, dar este încurajat să faceți alegeri sănătoase și să vă mențineți aportul caloric mai mic decât de obicei. Participanții continuă acest ciclu de dietă militară până când își ating rezultatele.

Planul de masă de 3 zile al dietei militare

În ciuda aportului caloric foarte redus al dietei, este recomandat să consumați trei mese mici (și foarte specifice) în toate cele trei zile. Apa, cafeaua neagră și ceaiul fără îndulcitori artificiali sunt încurajate ca parte a acestui regim de trei zile. Am enumerat mai jos meniul Dieta militară, conform TheMilitaryDiet.com:

Ziua 1

Mic dejun

  • O jumătate de grapefruit
  • O felie de pâine prăjită
  • 2 linguri (linguri) de unt de arahide, ideal o marcă fără sare și fără zahăr
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină

Masa de pranz

  • 1/2 cana de ton
  • O felie de pâine prăjită
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină

Masa de seara

  • 3 uncii din orice carne
  • 1 cană de fasole verde
  • O jumătate de banană
  • Un măr mic
  • 1 cana de inghetata cu vanilie

Ziua 2

Mic dejun

  • Un ou
  • O felie de pâine prăjită
  • O jumătate de banană

Masa de pranz

  • Un ou fiert tare
  • 1 cană de brânză de vaci
  • Cinci biscuiți de sare

Masa de seara