Prevenirea astmului prin dietă Ce să mănânci și ce să eviți (Postarea oaspeților de Kathy Dix Biallas)

Bine ați venit la Morcovi! Mă bucur atât de mult că ești aici. Aici împărtășesc gânduri despre viața liturgică, credință, părinți, cultură și o doză suplimentară de Jane Austen. Puteți să vă înscrieți la newsletter-ul meu de e-mail aici pentru a rămâne în contact sau să mă căutați pe Facebook sau Instagram!

Prevenirea astmului prin dietă: ce să mănânci și ce să eviți // Morcovi pentru Michaelmas

"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma-300x290.jpg "data-large-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com /wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg "loading =" lazy "alt =" Prevenirea astmului prin dietă: ce să mănânci și ce să eviți // Morcovi pentru Michaelmas "width =" 600 "înălțime =" 580 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma.jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/PreventingAsthma -300x290.jpg 300w "dimensions =" ​​(lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "/>

Cititorul de multă vreme, Kathy, mi-a împărtășit prin e-mail câteva informații minunate despre prevenirea astmului (cel mai vechi al meu, Benjamin, are astm) și a acceptat să scrie o postare de oaspeți despre asta. Sper că ajută și alți bolnavi de astm! - Haley

Declinare de responsabilitate: Deși sper să vă fie de ajutor, afișul invitatului nu este un profesionist medical. Informațiile din această postare nu înlocuiesc îngrijirea sau sfaturile medicului propriu.

Introducere

Acum aproximativ un an, am răcit pe care fiul meu l-a adus acasă de la preșcolar. O săptămână mai târziu, chiar când începeam să mă simt mai bine, el mi-a mai răcit. Dintr-o dată, nu am putut respira, iar inhalatorul meu Ventolin a fost inutil, așa că am făcut o întâlnire cu medicul meu de îngrijire primară.

„Bronșită și astm”, a anunțat ea. "Utilizați aparatul de respirație a nebulizatorului fiului dumneavoastră pentru tratamente de salvare a albuterolului și începeți să luați acest steroid care vizează doar plămânii."

Am avut întotdeauna febră de fân; alergiile făcuseră parte din viața mea de când eram tânăr. Am crescut din astmul copilariei în jurul vârstei de patru ani, dar a revenit la facultate, în timpul sezonului de vârf alergic, și am avut un inhalator de puf Ventolin pe care l-am folosit doar o dată la câteva luni.

Acum luam de patru ori tratamente de „salvare” a albuterolului cu nebulizatorul zi, plus tratamente nebulizate de două ori pe zi cu steroidul budesonid. De asemenea, luam Benadryl pentru a atenua unele simptome, deoarece alergiile contribuie puternic la „marca” mea specială de astm. Deoarece sunt hipersensibil la efectele secundare, nu aș putea lua Claritin, Allegra sau Zyrtec. Și de fiecare dată când am răcit, s-a transformat în bronșită. Deci, ce să faci o fată?

După 18 ani ca scriitor tehnic, editor și scriitor medical, am avut abilități extinse de cercetare și abilitatea de a înțelege lucrări publicate în reviste medicale revizuite de colegi, așa că am pus aceste abilități la lucru.

Am descoperit că dieta tipică americană de alimente procesate, conservanți și culori și arome artificiale contribuie la astm, creând un număr record de astm la copii și adulți. Și am descoperit că sa constatat că kiwi îmbunătățește simptomele astmului cu până la 40% la copiii care au consumat un singur kiwi de cinci până la șapte ori pe săptămână.

Apoi am dat peste mai multe bloguri online, majoritatea de către mame care eliminaseră sau reducuseră astmul copiilor și eu aveam lista cea mai extinsă și mai exhaustivă, iar aceste articole sunt incluse în lista detaliată de mai jos.

Am început să întocmesc o listă de lucru cu alimente care ar putea ameliora sau exacerba simptomele astmului și am început să încorporez „alimentele bune” în dieta mea. În 18 ore de la consumul primului kiwi, am întrerupt un tratament de respirație. În acea zi, am avut trei tratamente de „salvare” cu albuterol, în loc de patru. În mod clar, a existat o aplicare practică a rezultatelor cercetării și a sfaturilor celorlalte mame.

Încă lucrez la eliminarea multor articole jignitoare din lista „evita”, dar pur și simplu nu pot renunța la Oreo sau slănină ocazională. Constat că simptomele mele se diminuează atunci când evit alimentele greșite și adaug în alimentele potrivite, dar astmul nu a dispărut, în niciun caz.

Desigur, lista de mai jos nu este cuprinzătoare, iar alergiile sau sensibilitățile alimentare pot să vă împiedice să încorporați unele dintre elemente. Dar este un început. Încercați câteva dintre elementele de mai jos și puteți constata că puteți prelua controlul asupra astmului în loc să îl lăsați să vă controleze.

Prevenirea astmului prin hrană: ce să facem fiecare și ce să evităm // Morcovi pentru Michaelmas

"data-medium-file =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-300x300.jpg "data-large-file =" https http://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid.jpg "loading =" lazy "alt =" Prevenirea astmului prin hrană: ce să facem fiecare și ce de evitat // Morcovi pentru Michaelmas "width =" 600 "height =" 600 "srcset =" https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid . jpg 600w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp-content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-150x150.jpg 150w, https://www.carrotsformichaelmas.com/wp - content/uploads/2014/10/Foods-to-eat-and-avoid-300x300.jpg 300w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "/>

Alimente de mâncat

Fructe

kiwi
Fructe de padure
măr
Banană
Ananas

Legume

Cartof dulce
Avocado
Morcovi
Spanac
Andivă
Kale
Verzi de muștar
Roșii (da, acestea ar trebui să fie într-adevăr în categoria „fructe”)
Varza de broccoli

Notă: Este greu să găsești varză de broccoli în Phoenix, așa că le am doar la salata Sweet Tomatoes/Souplantation.

Ierburi și condimente

Curcumă
Ghimbir
Usturoi
Rozmarin

Nuci, semințe și uleiuri

Nuci
Migdale
Seminte de floarea soarelui
Semințe de cânepă
Seminte de in
Ulei de canola sau ulei de măsline
Ulei de cocos

Notă: căutați uleiuri care conțin raportul ideal dintre omega-6 și omega 3, care este 2,5: 1. Prea mult omega-6 fără raportul adecvat de omega-3 poate exacerba simptomele astmului.

Pește proaspăt, în special pește gras cu cantități mari de omega-3 - somon, ton, cod, hering și hamsii
Ulei de pește

Notă: Pentru uleiurile de pește, medicul meu recomandă păstrarea capsulelor de gel în congelator. Luați zilnic cantitatea corespunzătoare în timp ce pilula este încă înghețată. Acest lucru reduce șansa ca veți izbucni o aromă dezgustătoare de pește toată ziua.

---