12 ani după pierderea a 200 de lire sterline; Cum eu; și a păstrat greutatea - Metoda Gabriel
Aceasta este ideea mea privind pierderea durabilă în greutate ...
În anii 90, am trecut printr-o perioadă de timp în care greutatea mea era complet scăpată de sub control. Indiferent de ceea ce am făcut pentru a slăbi, am continuat să câștig. Am încercat fiecare dietă pe care am putut-o. Am lucrat față în față cu regretatul Dr. Atkins însuși. Am fost la Institutul Pritkin, m-am întâlnit cu medici, nutriționiști, acupunctori, antrenori de fitness, naturisti și homeopați. Indiferent ce am făcut, am continuat să câștig.
Sigur, aș pierde puțin în greutate cu orice dietă pe care o luasem în acel moment, dar atunci pierderea în greutate s-ar opri. În cele din urmă, nu mai puteam suporta restricția și aș avea o mare exagerare și toată greutatea pe care am pierdut-o o să revină cu o răzbunare. În 2001 aveam peste 400 de lire sterline.
În 2002 renunțasem. Am încetat să încerc să slăbesc și, în schimb, am început să încerc să-mi vindec viața, mintea și corpul. Paradoxal, prin faptul că nu mă mai concentrez pe pierderea în greutate și, în schimb, concentrându-mă pe vindecare, greutatea a început să se topească din mine.
Într-o perioadă de 2 ani din 2002-2004 am pierdut peste 220 de lire sterline și am avut aceeași greutate de atunci. Nu fac dietă în sens restrictiv. Nu există nimic pe care să nu-l pot „avea” și nu măsoară cantitățile și nu număr caloriile. Mănânc orice vreau, oricând vreau și cât vreau. Dar, pentru că m-am concentrat atât de mult pe vindecarea minții și a corpului meu, pur și simplu nu mai poftesc niciodată mâncarea nedorită și corpul meu dorește acum alimente extrem de sănătoase.
Pentru mine pierderea în greutate a fost acum complet durabilă de peste 12 ani ....
În zilele noastre se vorbește foarte mult despre cât de imposibil este să slăbești și să-l păstrezi pe termen lung. În special, un articol din New York Times a revizuit câteva dintre poveștile de succes ale celui mai mare ratat câțiva ani mai târziu și practic toate și-au câștigat greutatea înapoi și mai mult.
Mulți medici spun acum că dieta nu funcționează și unii dintre ei merg până la a spune că nu poți pierde în greutate și nu-l poți menține pe termen lung.
Ce am învățat este că, atunci când un medic spune că nu poți face ceva, ceea ce înseamnă cu adevărat este că metodele pe care le folosesc nu funcționează. Nu înseamnă că nu o poți face, înseamnă doar că metodele lor nu sunt eficiente. Aș vrea să vă ofer o versiune alternativă a ceea ce este necesar pentru a crea o pierdere în greutate durabilă și durabilă.
Pe scurt, pierderea în greutate durabilă vine atunci când abordați problemele reale care determină corpul să se mențină în greutate.
Sigur, consumul de junk food și lipsa de exerciții fizice vă vor determina să vă îngrășați. Dar ce te determină să poftești mâncarea nedorită sau să fii prea obosit pentru a face mișcare? S-ar putea spune că totul este doar slăbiciune, lene, letargie și indiferență, dar există de fapt mult mai mult.
După ce am trăit experiența de a avea un corp care dorea doar să câștige și să câștige, să fiu acum într-un corp fără efort, îți pot spune că slăbiciunea și lenea au foarte puțin de-a face cu el.
Există o anumită afecțiune hormonală care se poate întâmpla în corpul nostru, care ne poate pune în modul de depozitare a grăsimilor. Numesc acest set de modificări hormonale „Programele FAT”, deoarece fac parte dintr-un program genetic pe care l-am moștenit de la strămoșii noștri, conceput pentru a ne ajuta să câștigăm în greutate din motive de supraviețuire. Când aceste programe FAT sunt activate, celulele noastre încetează să mai răspundă la doi hormoni care reglează grăsimea, leptina și insulina.
Este posibil să fiți familiarizați cu termenii „rezistență la leptină” și „rezistență la insulină”. Ambele sunt extrem de frecvente la persoanele care suferă de probleme de greutate. Când avem rezistență la leptină și insulină, corpul nostru se transformă în mașini de depozitare a grăsimilor umane. Putem deveni insătabil de înfometați și poftim în permanență la junk food. De asemenea, metabolismul nostru încetinește, așa că suntem epuizați cronic. Devenim foarte eficienți în ceea ce privește grăsimea și pierdem capacitatea de a arde grăsimi.