Prevenire simplă rapidă pentru a pierde în greutate
O nouă strategie de scădere în greutate atrage atenția persoanelor care fac dietă și ale cercetătorilor deopotrivă: numită postul intermitent, abordarea impune persoanelor care se dietă să se limiteze la 500 de calorii în fiecare zi sau să postească timp de 14 până la 16 ore din fiecare zi. Noile cercetări de la Universitatea din Illinois sugerează că aceste atacuri scurte de post nu numai că încurajează pierderea în greutate sigură, dar și oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, postul nu este pentru toată lumea. Iată avantajele și dezavantajele celor două tipuri principale de post.
1. Post de zi alternativă:
În zilele de post, puteți mânca doar 500 de calorii. Zilele alternative nu au restricții alimentare sau calorice.
- Mănâncă ce vrei, în fiecare zi.
- Trebuie să numeri numai caloriile în zilele tale de post.
- Metoda este bine testată și dovedită sigură și eficientă în numeroase studii pe oameni.
- Postul la fiecare două zile scade colesterolul, trigliceridele și tensiunea arterială.
- Veți arde mai multe grăsimi corporale decât ați face cu o dietă zilnică.