Știri CTV Știri despre sănătate - Viață sănătoasă; Articole de fitness
Titluri de sănătate
Cea mai tare carte din SUA chiar acum nu este cel mai recent schimbător de pagini de la Dan Brown sau Jeffrey Archer, ci o carte de dietă foarte populară, bazată pe principii simple de sărbătoare și foamete.
Se numește „Dieta rapidă: secretul postului intermitent - slăbește, rămâi sănătos, trăiește mai mult” și a fost bestsellerul din Marea Britanie. site aproape în fiecare zi de la publicarea sa în ianuarie.
Dieta, care a generat deja o serie de copii, a devenit cunoscută sub numele de „dieta 5: 2”: cinci zile de mâncare și băutură ce vrei, intercalate cu două zile de post.
Autorul cărții, Dr. Michael Mosley, a scris cartea după succesul unui documentar de la BBC pe care l-a găzduit în august anul trecut, intitulat „Mănâncă, iute și trăiește mai mult”. El spune că ideea unei diete de slăbit, bazată pe post, a venit din propriile îngrijorări de sănătate.
„În urmă cu aproximativ un an, trebuia să fac ceva în legătură cu sănătatea mea”, a declarat Mosley, miercuri, de la Londra, pentru CTV Canada AM.
La 84 kg (186 lbs) pe un cadru de 5’11 (1,8m), Mosley nu era supraponderal la acel moment, dar analizele sale de sânge au arătat că nici el nu era tocmai sănătos. Colesterolul său era ridicat, purta prea multe grăsimi viscerale în jurul abdomenului și nivelurile de glucoză erau atât de scăzute, medicul lui Mosley i-a spus că este în esență pre-diabetic.
„Deci, mai degrabă decât să mă droghez, am decis să caut în jurul lumii posibile soluții”, spune el. „Și am dat peste post intermitent. Am fost să vizitez centre din S.U.A. și Marea Britanie și pe baza acestui fapt, am încercat postul intermitent ”.
Jurnalistul și medicul BBC - pe care mulți îl numesc „Dr. Sanjay Gupta of Britain ’- a experimentat diferite modele de post și a decis că ceea ce a funcționat cel mai bine a fost un model 5: 2.
Timp de cinci zile în timpul săptămânii, Mosley mănâncă porții de dimensiuni normale. Luni și joi, ține post.
Dar ideea lui Mosley de „post” nu este mesele cu apă fierbinte și lămâie care ar putea să-ți vină imediat în minte. În schimb, este pur și simplu o zi cu restricții calorice.
Așadar, un mic dejun de luni dimineață ar putea consta din câteva ouă amestecate și șuncă cu ceai.
Mosley va bea apoi multă apă, ceai negru și cafea pe tot parcursul zilei, în timp ce va sări prânzul. La cină, va mânca „o grămadă enormă” de legume cu o porție de pui și somon.
Acest lucru adaugă până la 600 de calorii de alimente pentru o zi rapidă. (Femeile sunt sfătuiți să mănânce puțin mai puțin: aproximativ 500 de calorii într-o zi rapidă.)