Este bine sau bine să te antrenezi dimineața pe stomacul gol - Dre Fitness

În timpul încălzirii mele de la ora 4:45, am rugat participanții mei să ridice mâna dacă erau pe stomacul gol și rezultatele vă pot surprinde sau nu.

Majoritatea oamenilor care se antrenează dimineața devreme par să facă exerciții fizice Pe stomacul gol sau poate la o cafea sau ceva mic. De fapt, mă uimește uneori să văd la ce nivel decent de performanță sunt capabili să exercite - dar sincer cred că este în mare parte din adaptarea corpului lor la provocări după ce au lucrat de 3-4 ori pe săptămână înainte de ora 6 dimineața. Dacă o fac de ceva vreme, corpurile lor se vor ajusta și vor face unele progrese ... până la platoul inevitabil.

antrenezi

Mă gândesc la mine: „Doamne, dacă ar avea doar puțină nutriție înainte de antrenament, ar putea obține chiar MAI MULTE din antrenamente”. Dar mai întâi, să vorbim dacă este bine sau bine să te antrenezi pe stomacul gol.

Antrenamentul pe stomacul gol POATE arde mai multe grăsimi în timpul antrenamentului.

Răspunsul scurt este da, dacă te antrenezi pe stomacul gol dimineața, știința spune că probabil vei arde mai multe grăsimi în timpul antrenamentului. Nu numai asta, veți câștiga rezistență specifică la ceea ce lucrați. Și dacă acest răspuns funcționează pentru dvs., atunci puteți opri citirea acum.

Arderea grăsimilor în timpul antrenamentului este singurul obiectiv? (indiciu: nu)

Răspunsul mai lung este că, după cum am discutat în postarea noastră anterioară despre beneficiile exercițiului HIIT, antrenamentul în sine ar trebui privit mai mult ca un stimul metabolic, spre deosebire de „evenimentul principal”. Întrebare pentru dvs.: Veți arde mai multe grăsimi într-un antrenament de o oră sau veți arde mai multe grăsimi în 23 de ore după antrenament? Cu siguranță cele 23 de ore de la antrenament, cu excepția cazului în care mâncați ca o porcărie. Diferența este imensă, 60 de minute față de 1.380 de minute de potențial de ardere a grăsimilor.

Cercetările au arătat de fapt că, atunci când luați două grupuri de oameni care lucrează dimineața, dați unui grup de oameni niște carbohidrați, nu dați nimic celuilalt grup de persoane, ambele grupuri vor pierde în greutate egală cu condiția ca acestea să fie într-un bilanț caloric negativ . Cu alte cuvinte, aportul caloric este mai important decât antrenamentul atunci când vine vorba de pierderea în greutate.