Pretox înainte de detoxifiere
Ianuarie este cea mai populară perioadă a anului pentru a începe o detoxifiere. De ce? Deoarece la Crăciun ne place să ne lăsăm puțin, așa că, în ianuarie, simțim efectele secundare ale excesului de îngăduință și presiunea unei rezoluții de Anul Nou. Nu vă sugerăm st "title =" Pretox Before Your Detox ">
Ianuarie este cea mai populară perioadă a anului pentru a începe o detoxifiere. De ce? Pentru că la Crăciun ne place să ne lăsăm puțin, așa că, în ianuarie, simțim efectele secundare ale excesului de îngăduință și presiunea unei rezoluții de Anul Nou. Nu vă sugerăm să începeți un plan extrem de scădere în greutate înainte de sărbători, dar există câteva lucruri pe care le puteți începe în săptămânile și zilele dinaintea detoxifierii și în timpul, pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune rezultate.
Am adunat sfaturi de la experți - Anya Ladra fondatoare Raw Fairies, Clare Neill cofondatoare Radiance Cleanse și nutriționist Tom Whitehead la Soulmatefood - pentru a putea profita la maximum de detoxifiere.
„Cu cât vă puteți pregăti treptat corpul pentru o curățare intensivă, cu atât veți găsi mai bine experiența”, sfătuiește Anya.
Șanț cafeină
În cele două săptămâni înainte de detoxifiere, trebuie să începeți să vă înțărcați de cele mai dependente lucruri din dieta dumneavoastră. Cu cât acordați mai mult timp corpului dvs. pentru a se regla, cu atât mai bine. Tom Whitehead promite că, dacă faci asta, tu "title =" Două săptămâni înainte ">
Șanț cafeină
În cele două săptămâni înainte de detoxifiere, trebuie să începeți să vă înțărcați de cele mai dependente lucruri din dieta dumneavoastră. Cu cât acordați mai mult timp corpului dvs. pentru a se regla, cu atât mai bine. Tom Whitehead promite că, dacă faceți acest lucru, veți avea o „experiență de dietă mai plăcută” și, prin urmare, mai puțin probabil să cedați poftelor.
Clare Neill spune că „cofeina este primul lucru pe care trebuie să îl monitorizezi înainte de a începe detoxifierea”. Acest lucru se datorează faptului că „cofeina este o substanță atât de captivantă, încât aveți nevoie de o perioadă de tranziție, astfel încât să nu suferiți simptome rele”. Ceaiul verde are o treime mai puțină cofeină decât o ceașcă de cafea, așa că faceți comutatorul devreme.
Ceaiurile verzi preferate de Clare:
Du-te verde
Nutriționiștii sugerează că, în câteva săptămâni înainte de detoxifiere, trebuie să creșteți aportul de cinci pe zi. Introducerea mai multor fructe și legume mărește cantitatea de vitamine și minerale vitale, stimulează sistemul nostru imunitar un "title =" Două săptămâni înainte ">
Du-te verde
Nutriționiștii sugerează că, în câteva săptămâni înainte de detoxifiere, trebuie să creșteți aportul de cinci pe zi. Introducerea mai multor fructe și legume mărește cantitatea de vitamine și minerale vitale, ne stimulează sistemul imunitar și ne menține pielea strălucitoare în frigul iernii.
Clare Neill sugerează că „cu două săptămâni înainte de detoxifiere vă reduceți aportul de alimente procesate și mese cu microunde. Chiar dacă pretind că sunt sănătoși, sunt încărcați cu săruri ascunse care duc la deshidratare ”. Încercați să reduceți cantitatea de lactate din dieta dvs., deoarece este nevoie de mult timp pentru a digera - optați pentru alternativa de soia.
Tom Whitehead vorbește puțin și des - „dacă vă reduceți dimensiunea mesei principale și creșteți numărul de mese pe care le aveți pe zi la cinci sau șase, acest lucru vă va crește metabolismul și vă va controla nivelul zahărului din sânge pentru a vă opri gustarea și a reduce depozitarea grăsimilor corporale”. Alegeți „carne slabă, legume și nuci”. Așa că vă îngrămădiți farfuria plină de legume de iarnă pentru Chri
Întinde
Acest lucru poate veni ca o surpriză, dar nutriționiștii vă sfătuiesc să evitați exercițiile fizice intense înainte de a începe o detoxifiere ? Ura! Optează pentru exerciții mai ușoare, cum ar fi yoga, mersul pe jos, Pilates sau înot, sugerează Anya Ladra. Do y "title =" Two Weeks Before "data->
Întinde
Acest lucru poate fi o surpriză, dar nutriționiștii vă sfătuiesc să evitați exercițiile fizice intense înainte de a începe o detoxifiere - ura! Optează pentru exerciții mai ușoare, cum ar fi ‘yoga, mersul pe jos, Pilates sau înot’, sugerează Anya Ladra. Faceți yoga în sufragerie în timp ce urmăriți filmul preferat de Crăciun sau dacă vă puteți confrunta cu frigul, terminați-vă cald și mergeți la o plimbare lungă de iarnă.