Presă - Antrenament dietetic - Karel s Nutrition Blog

Aceasta este „presa militară” de modă veche pe care oamenii puternici profesioniști o folosesc atunci când se antrenează. Acesta va construi puterea și puterea în întreaga zonă a centurii umărului, plus tricepsul și partea superioară a spatelui. Puterea pe care o construiește este ușor transferabilă către alte sporturi.

dietetic

Întotdeauna, întotdeauna faceți-le într-o poziție în picioare. Lăsați bebelușii să facă lucrurile așezate. Starea în picioare vă va forța să vă echilibrați corpul în timpul antrenamentului și, prin urmare, să vă construiți mai multă forță funcțională în toți mușchii stabilizatori și ligamentul.

De preferință, utilizați o bară setată la înălțimea umerilor pe un suport sau un rack electric. Luați un mâner cu lățimea umerilor și mențineți umerii și coatele înainte, astfel încât să puteți susține bara.