Preparatul mesei Liezl Jayne

SPECIAL DE VARĂ - 20 USD 15 USD ! (Achiziție o dată, FĂRĂ abonamente!)

  • Pregătirea mesei în cât mai puțin o oră pe săptămână
  • Rețete delicioase sănătoase sa te ajut pierde in greutate si ai energie sustinuta pe parcursul zilei
  • Vegan și pe bază de plante alternative
  • Fără gluten, lactate și fără nuci opțiuni (toate rețetele sunt fără soia)
  • Economisiți ore pe tot parcursul săptămânii cu mese sănătoase gata de plecat
  • 4 săptămâni întregi, 3 mese + gustări pe zi (8 opțiuni de rețetă pe săptămână)
  • Opțiuni de 1200, 1400 și 1600 de calorii pe zi sa te ajut pierde in greutate si sustine o greutate sanatoasa
  • Mese gata de plecat care reduce pofta de zahăr & tentații de gustare
  • Gata cu numărarea caloriilor confuzie!

Nu trebuie să te înfometezi pentru a slăbi! De fapt, este opusul. Pentru a pierde în greutate și pentru a susține o greutate sănătoasă, trebuie doar o rutină durabilă sănătoasă. CE MÂNCĂȚI ȘI CÂT MÂNCĂȚI este cel mai important factor - și pregătirea mesei scoate din asta toate presupunerile. Când intri în săptămână cu mesele gata de plecare, nici măcar nu trebuie să te mai gândești la gătit sau la calorii din nou, șTII că ești pe drumul cel bun către greutatea ta ideală.

Pe scurt, sunt 306 de pagini de rețete, planuri de masă și sfaturile mele de top pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea ideală pe termen lung. Puteți utiliza această carte la fel ca o carte de rețete obișnuită sau ca o carte de pregătire a meselor completată cu rețete, instrucțiuni de stocare și pregătire, planuri de masă și listele de cumpărături incluse. Toate mesele sunt aproximativ 400 de calorii, și toate gustările sunt aproximativ 200 de calorii. Aceasta înseamnă că toate mesele și gustările sunt interschimbabile, astfel încât să vă puteți personaliza propriul plan cu oricare dintre rețetele din această carte!

În caz că vă întrebați „ce voi mânca ?” Aruncați o privire mai jos ... Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

jayne

Pentru mic dejun… Briose de prăjitor de ovăz cu banane, fructe de pădure mixte și proteine ​​de banane
Periuţă

Pentru prânz ... Sandwich cu salată de ouă, salată de cartofi prăjiți și năut

Pentru cina… Pui picant de nucă de cocos și amestec de legume cu orez brun, fasole neagră și spaghete vegetale

Gustări ... Hummus & Leggies Sticks, iaurt cu grapefruit

* Notă: Toate rețetele sunt în mare parte pe bază de plante, dar există alternative vegane, precum și opțiuni fără gluten, lactate și fără nuci pentru toate rețetele (toate rețetele sunt fără soia)

Pentru mic dejun… Clătite pentru prăjitor de banane și ovăz cu unt de arahide și căpșuni, ciocolată, afine și migdale, ovăz peste noapte