6 moduri eficiente de a arde mai multe calorii
9 martie 2016 De Chris Freytag și depus sub Blog.
Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, ați dori să vă puteți arde caloriile cu o crestătură. Vrei să faci antrenamentele să funcționeze pentru tine lucrând mai inteligent, nu mai greu. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să aveți mai multă energie sau pur și simplu să vă simțiți mai bine, iată șase dintre modalitățile noastre preferate de a arde mai multe calorii și de a vedea rezultate mai rapide decât credeați că este posibil.
1. Mutați mai consecvent
Dacă te antrenezi o dată pe zi mergând la o sală de gimnastică sau alergând, nu poți să stai doar pe canapea toată ziua după aceea și să te aștepți să vezi rezultate. Pentru a maximiza arderea caloriilor, trebuie să fii activ toată ziua. Începeți ziua liber angajându-vă să vă deplasați imediat dimineața și setați memento-uri de alarmă pe telefon pentru a vă ridica și a vă deplasa mai mult pe tot parcursul zilei. Alegeți să stați în loc să stați dacă aveți opțiunea, faceți o plimbare în pauza de prânz - orice pentru a adăuga mai multă mișcare pe tot parcursul zilei. Dacă aveți o slujbă de birou, luați în considerare o stație de lucru permanentă. Asta am făcut și stația mea de lucru Ergotron mă ajută să ard aproximativ 200-300 de calorii în plus pe zi, ca să nu mai vorbesc de reducerea rigidității spatelui. Oamenii în mișcare constantă ard mai multe calorii. Studiile au arătat că agitatorii ard aproximativ 200 de calorii în plus pe zi. Așadar, vorbesc serios când spun: Luați scările și nu liftul, căutați un loc de parcare aproape de magazin și faceți un joc din el - vedeți cât de multă mișcare puteți lucra în ziua dvs.
2. Faceți exerciții programate și exerciții spontane
În majoritatea zilelor săptămânii trebuie să faceți atât exerciții programate, cât și exerciții spontane. Luați în considerare exercițiul dvs. spontan ca toate mișcările suplimentare despre care tocmai am vorbit. Exercițiul programat include antrenamentele programate în calendar în fiecare zi. Vizualizați-vă zilele ca pe o ocazie goală pentru a face exerciții planificate și aleatorii. Va însemna că vă deplasați mai mult și că puteți arde mai multe calorii.
3. Mănâncă alimente care îți îmbunătățesc metabolismul
Dacă doriți să vă revigorați metabolismul - motorul de ardere a grăsimilor - consumați unele dintre aceste alimente care stimulează metabolismul: