Pregătirea pentru un post de șapte zile - Zona fără zahăr
Planific un post de șapte zile începând cu 10 zile. Așa mă voi pregăti pentru post, deci nu este un șoc imens pentru sistemul, mintea și corpul meu ...
NU sunt nou în materie de post. În ultimii ani, am urmat în mod regulat un post intermitent care implică NU mâncarea de la 21:00 seara până la 14:00 a doua zi.
În plus față de post, mi-am dezvoltat propria dietă care include elemente din dieta Slow Carb, inclusiv consumul acelorași mese timp de o săptămână la un moment dat și o zi „oarecum” zilnică pe săptămână.
Versiunea MEA a conținutului scăzut de carbohidrați este de fapt mai apropiată de o dietă Keto, care este pe partea foarte scăzută a carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați.
De asemenea, NU sunt nou în ceea ce privește postul pentru perioade mai lungi. În mod regulat (o dată la două-trei luni) fac posturi de două-trei zile.
De ce Șapte Zile?
În ultimele patru luni, întregul meu plan alimentar s-a deteriorat ... aproape înapoi în zilele în care cântăream 280 de lire sterline.
De ce? Mama mea, care are 91 de ani, a căzut pe o scară, a rupt șapte coaste și s-a rupt puțin de coloana vertebrală. Acest lucru ne-a schimbat drastic ambele vieți.
Pe scurt, am intrat într-o uriașă gaură NEGRĂ de depresie. Am început să „mănânc emoțional” aproape non-stop. Din cauza depresiei mele profunde, doar trecerea zilelor a fost o luptă. Singurul lucru „bun” era mâncarea.
Călătoria la spital și înapoi a fost de o oră și jumătate de condus după o priză de fast-food după alta. În loc să gătesc pentru mine ... McDonald’s, Burger King, Wendy’s, Taco Bell și Dairy Queen au devenit noua mea sală de mese.
În cele din urmă, am ieșit suficient din gaura mea neagră pentru a-mi da seama de fapt ce făceam. Am oprit articulațiile de fast-food și am început să gătesc pentru mine mese sănătoase. M-am întors pe postul intermitent.
DAR ... M-am îngrășat prea mult și sunt încă în mâncare de emoții.
Motivul MARE al meu pentru a participa la un post de șapte zile este acela de a rupe ciclul.
Știu din experiență că pierderea în greutate „imaginată” nu se va potrivi cu pierderea în greutate „reală”. Dar știu și din experiență că atunci când posti, trebuie să-ți dai mintea de la mâncare și de la alte lucruri și activități.
Știu, de asemenea, că a trece de la binging constant direct la post nu numai că ar fi șocant pentru corpul meu, dar ar fi incredibil de greu din punct de vedere emoțional.