Preferințe pentru antrenor 5 Echipamente DIY pentru gimnastică la domiciliu Must-Haves
Imaginați-vă că aveți toate echipamentele la îndemână pentru a face acest antrenament kickass din cap până în picioare, fără a părăsi măcar calea. Pentru mai puțin decât costul majorității abonamentelor anuale la sală, se poate face prin crearea unei săli de gimnastică DIY.
Dacă sunteți ca mine, este acea perioadă a anului în care îmi revizuiesc obiectivele de fitness și sănătate și îmi propun un curs pentru a face din acesta cel mai bun an al meu vreodată. Deoarece programul meu de birou este neregulat, vreau flexibilitate pentru a face antrenamentele acasă mai des.
Așa că m-am adresat colaboratorilor obișnuiți de fitness ai BOOMbaby - toți antrenorii sau antrenorii personali certificați - și le-am pus aceeași întrebare: Care este echipamentul # 1 pe care îl recomandați pentru o sală de sport acasă?
(Acest articol conține „linkuri de produse afiliate.” Achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri oferă comisioane mici și ne permit să oferim în continuare conținut gratuit de înaltă calitate.)
DIY Home Gym Must-Haves
Răspunsurile au variat de la echipamente cardio la benzi de rezistență. Și fiecare antrenor a creat un caz excelent pentru instrumentele sale de fitness preferate. Iată ce au avut de spus și câteva dintre preferatele mele personale.ÎN
Vom începe cu elementele de bază. Fiecare dintre aceste primele patru echipamente costă între 25 și 100 USD și vă va servi în anii următori.
Gantere
Începeți cu două-trei perechi de gantere care vă vor oferi o rezistență ușoară, moderată și mai grea.
J.R. Rosania, antrenor sportiv, antrenor și proprietar al Healthplex LLC, recomandă un set de bază de gantere pentru sala de sport de acasă. Începeți cu două până la trei perechi de gantere care vă vor oferi o rezistență ușoară, moderată și mai grea pentru a face ca modificarea diverselor exerciții să fie ușoară și eficientă.
Am două tipuri de gantere acasă. Trei perechi sunt acoperite cu neopren mai ușor (aproximativ 55 USD pentru set).
Am și un set de gantere reglabile unde pot adăuga sau scoate plăci pentru a le face mai grele sau mai ușoare. Un set reglabil de 40 de kilograme B a fost o mulțime pentru mine și cred că prețul de 40 USD este foarte rezonabil. Îmi place acest set, deoarece îmi oferă o mulțime de combinații pentru aproape fiecare exercițiu. Pot chiar să folosesc doar mânerul pentru lucrări extra-ușoare.
Kettlebells
Kettlebells oferă diversitate atât pentru antrenamentele superioare, inferioare și inferioare ale corpului.
Antrenorul Frank Sole, proprietarul antrenamentului de triatlon Sole Swim Solutions, a declarat că echipamentul de gimnastică acasă pe care nu îl poate trăi fără un set de clopote. „Kettlebells vă oferă o astfel de diversitate atât pentru antrenamentele superioare, cât și pentru cele inferioare,” a spus el.