Prânzuri ușoare în ziua de lucru

Să mănânci un prânz sănătos când lucrezi poate fi greu. Restaurantele fast-food au un meniu limitat, care funcționează bine cu dietele post-chirurgie bariatrică. De cele mai multe ori este mai bine să aduceți un prânz la locul de muncă dacă doriți să vă asigurați că primiți proteinele, carbohidrații complecși și grăsimile sănătoase de care aveți nevoie, fără a depăși caloriile. Dar nu mulți oameni au timp să gătească un prânz sănătos înainte de a ieși chiar din casă la serviciu. Planificând mesele înainte, înghețând mesele în porții care servesc o singură porție și având întotdeauna la dispoziție o selecție de mese rapide, dar sănătoase, vă puteți împacheta cutia de prânz într-o clipită, puteți începe să lucrați la timp și să luați un prânz sănătos care vă așteaptă în frigider. . Multe articole, cum ar fi fructele proaspete, legumele sau biscuiții, pot fi preparate cu o seară înainte și ambalate într-un sac sau într-un recipient mic. Dacă aveți o bandă reglabilă, evitați nucile și optați pentru o mâncare mai potrivită pentru bandă.

ziua

Brânză de vaci și fructe proaspete

Căsuțele mici de brânză de vaci sunt ușor de scos din frigider și rămân în stare proaspătă timp de săptămâni după ce le-ați cumpărat, făcându-le minunate pentru a le ține la îndemână pentru a le lua și a le pleca. Adăugați fructe proaspete, cum ar fi căpșuni, melon sau struguri, pentru a face să pară mai degrabă o masă. Combinați cu o legumă proaspătă, cum ar fi bețe de morcov sau inele de piper.

Briose de omleta sau oua amestecata si legume

Brioșele de omletă sunt ouă amestecate cu carne, legume sau brânză la alegere și coapte într-o ceașcă de brioșe. Pot fi făcute din timp și păstrate în frig sau congelate. Acestea sunt deja controlate pe porțiuni și ușor de reîncălzit. O altă alternativă este de a amesteca ouă crude și legume crude într-un recipient acoperit cu microunde. La prânz, gătiți ouăle la cuptorul cu microunde timp de 1-3 minute sau până când sunt fierte bine.