5 lucruri pe care tu și alți profesioniști în băuturi le puteți face pentru a dezvolta obiceiuri de băut mai sănătoase
Lucrul în afaceri cu băuturi alcoolice poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Nopțile târzii, schimbările lungi, factorii stresanți constanți, ca să nu mai vorbim de faptul că băuturile alcoolice nu se află niciodată la o distanță mai mare de un braț, toate pot avea un efect asupra bunăstării fizice și mentale. Într-un loc de muncă în care nu este ușor să spui nu băuturii, o persoană este forțată să își reevalueze relația cu alcoolul. Acestea sunt cinci sfaturi pentru a dezvolta obiceiuri mai bune de băut la locul de muncă la bar.
1. Dormi mai mult și mișcă-te
„De multe ori, există o mică schimbare pe care o putem face în viața noastră care, la rândul ei, are impact asupra tuturor celorlalte lucruri”, spune Danielle Repetti, antrenor personal și nutriționist din San Francisco. „Pentru barmani, este de obicei somn sau mișcare zilnică. Încercați să implementați un obicei în care obțineți o plimbare de 45 de minute sau o clasă de exerciții înainte de o schimbare. Sau poate ați prefera să vă concentrați asupra somnului de opt ore în noaptea dinaintea unei ture lungi de weekend ". Repetti subliniază că dormitul suficient poate influența pozitiv luarea deciziilor din mers, scăzând stresul și sporind răbdarea, ajutând la pregătirea barmanilor pentru succes înainte, în timpul și după o schimbare.
În ceea ce privește mișcarea lucrurilor, Repetti spune că antrenamentul „va reduce, de asemenea, stresul, vă va oferi o doză sănătoasă de hormoni pentru a vă simți bine și va crea mai puține nevoi pentru alte substanțe care ameliorează stresul”. A face un obicei din a-ți pune sănătatea pe primul loc, spune ea, te va face să te simți bine în legătură cu alegerile tale și astfel vei face mai ușor să menții impulsul.
2. Bea mai multe lucruri care nu sunt alcoolice
Având la îndemână opțiuni nealcoolice este esențial, potrivit ambasadorului mărcii din New York, Chelan Finney, care recomandă să bea nu mai puțin de trei băuturi nealcoolice pe zi. „Nu-mi place întotdeauna să beau apă simplă, așa că toate opțiunile sunt esențiale pentru mine”, spune ea. „Întotdeauna am băutură rece, ceai cu gheață și sifon în frigider. Încerc să folosesc întotdeauna pachete de vitamina C și file de electroliți. Acestea sunt excelente pre și post antrenament pentru a rămâne hidratat. ”
Dacă sunteți motivat de provocări, încercați să faceți hidratarea un joc în timp ce beți. „Pentru fiecare băutură pe care o beau, beau un pahar cu apă”, spune Victoria Canty, ambasadorul brandului pentru Lo-Fi Aperitifs din Los Angeles. Hidratarea este, desigur, cheia sănătății generale, deci de ce să nu vă folosiți obiceiurile de băut ca catalizator pentru creșterea aportului de apă?