Prânzuri; Mâncat sănătos; Școala Cooperativă Sharon
La Școala Cooperativă lucrăm cu familiile și copiii pentru a crea obiceiuri alimentare sănătoase. Vă oferim următoarele resurse și idei pentru informațiile dvs. Suntem întotdeauna deschiși și la sugestiile și ideile dvs. Vă rugăm să nu ezitați să împărtășiți ceea ce funcționează pentru dvs.
Antrepezi reci
• Felii laminate de carne, brânză și biscuiți
• Bagel și cremă de brânză
• Salata de paste
• Cereale într-un castron cu lapte într-un termos
• Fructe proaspete și iaurt sau brânză de vaci
• Briose de porumb și fructe
• Rulați sandwich-ul
• Sandviș cu ton
• Oua fierte tari
• Sandwich de buzunar cu unt de soia și miere
• Bagel cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi și somon afumat
Plăcinte fierte calde trimise la școală într-un termos:
• Paste cu sos și/sau chiftele
• Sandwich cu brânză la grătar
• Omletă
• Pepite de pui, hot dog, hamburger
• Quesadilla de brânză
• Burrito de fasole și brânză
• Felii de pizza sau mușcături de pizza
• Orez cu legume, pui și/sau pește
• Supă și biscuiți
• Cina de aseară
• Clătite sau vafe cu sirop
• Mămăligă cu sos de pizza și brânză
• Ovaz
Pâine
bagel, baghetă, betisoare, biscuiți, briose englezești, focaccia, pâine Lavash, pâine pita, prăjituri cu orez, chifle, pâine sandwich, tortilla
Unturi și condimente
unt de soia, unt de mere, avocado (piure), banane (piure), cremă de brânză, brânză de capră, miere, hummus, gem, pesto, sos pizza
ardei roșu prăjit, unt de mere
Umpluturi
brânză, pui, salată de pui, salată de ouă, ou fiert, hot dog, salată de creveți, felii de castraveți, somon afumat, salată de ton
cârnați vegetarieni pentru micul dejun
Fructe (uscate și proaspete)
mere, caise, pere asiatice, avocado, banane, afine, cireșe, afine (uscate), curmale, smochine, mango, papaya, pere, prune uscate, stafide, grapefruit, struguri, kiwi, pepene galben, nectarine, secțiuni portocalii, piersici, ananas, prune, zmeură, roșii
Legume
ardei grași, broccoli, conopidă, țelină, castraveți, fasole verde, salată verde, mazăre decojită, mazăre, fasole edamame
Tratează
crocant de mere, sos de mere, chipsuri la cuptor cu salsa, fructe uscate, bara de fructe, prăjituri de casă, note de acasă, chipsuri de tortilla, prăjituri mici.
Mâncăruri nepermise în școală:
Vă rugăm să rețineți - Copiilor cu vârsta sub 4 ani nu li se permite să li se servească hot dog, morcovi, struguri, floricele sau covrigi conform criteriilor NAEYC.
Vă rugăm să nu trimiteți bomboane, sifon, pachete de fructe sau orice alte delicatese. Nu sunt bune pentru dinți și devin adesea în centrul mesei. Încercăm zilnic să servim gustări nutritive și să învățăm copiii despre proteine, fructe, legume și alimente care vă ajută să creșteți mai puternic și mai inteligent.