Prăjitură de vită cu conținut scăzut de carbohidrați și broccoli (Keto) - dinte sărat
Publicat pe 7 decembrie 2017 De Julia 61 Comentarii Această postare poate conține linkuri afiliate.
Prăjitură de vită cu conținut scăzut de carbohidrați și broccoli (Keto)
INGREDIENTE
- Eak Friptură de flanc de 3/4 lire feliată în benzi groase de 1/4 inch
- ▢ 4 cani de flori mici de broccoli (aproximativ 7 uncii greutate)
- ▢ 1/2 cană de carne de vită
- ▢ 1 lingură amidon de porumb
- ▢ 1 lingură de ulei
Pentru sos:
- ▢ 1/3 cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
- ▢ 3-5 linguri îndulcitor (vezi postarea pentru opțiuni)
INSTRUCȚIUNI
NUTRIȚIE
| Calorii 410 (40% din grăsimi) | |
| Grăsime totală 18g | 28% |
| Grăsimi saturate 5g | 26% |
| Colesterol 109 mg | 36% |
| Sodiu 1620 mg | 68% |
| Net Carb 11.5г | |
| Total Carb 14g | 5% |
| Fibre dietetice 2,5g | 9% |
| Zaharuri 5g | |
| Proteină 42g |
Îți place această rețetă? Înscrieți-vă pentru mai multe:
Mulțumesc!
V-ați alăturat cu succes listei noastre de abonați.
Dacă sunteți un cititor obișnuit, există șanse mari ca rețeta mea originală de carne de vită și broccoli (sau versiunea slow cooker sau versiunea instant) să fi fost ceea ce v-a atras inițial pe site-ul meu. Asta sau puiul meu tikka masala. Îmi plac aceste mese rapide și ușoare cu sosuri delicioase și, de când am adoptat o dietă keto în acest an, mi-am convertit carnea de vită și broccoli într-o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați, care a fost eliminată de toate carbohidrații neesențiali. Fiecare porție are puțin peste 10 g carbohidrați neti, totuși are același gust și aromă. În loc de orezul alb obișnuit care se însoțește cu acesta, am înlocuit cu orez de conopidă prăjit simplu, care funcționează la fel de bine în absorbția sosului. Această rețetă durează doar aproximativ 30 de minute, perfectă pentru acele nopți aglomerate din timpul săptămânii.
Prepararea cărnii de vită cu conținut scăzut de carbohidrați și broccoli:
Sfaturi pentru carnea de vită fragedă:
Unul dintre cele mai bune lucruri la acest fel de mâncare sunt feliile foarte delicate de carne de vită. Am distribuit inițial sfaturile mele pentru a obține carne de vită fragedă în rețeta mea de carne de vită mongolă și le voi repeta aici: