Pozițiile sexuale care ard cele mai multe calorii

Sari peste sala de gimnastică și lovește dormitorul.

care

Sexul leneș are bucurii. Dar uneori ceea ce tânjești cu adevărat este sexul atletic - genul care te face să transpiri, să-ți bată inima și să arunce calorii.

Orice fel de sex vă poate ajuta să vă ardeți desertul. Dar unele poziții super active care angajează mai multe grupuri musculare ard mai multe calorii decât altele, spune Sunny Rodgers, sexolog clinic, antrenor sexual certificat și educator sexual certificat ACS. Rămâneți cu acestea și veți obține o arsură de calorii mai mare decât cele aproximativ 70 de calorii pe care le-ați arde în timpul unei sesiuni sexuale tipice de 25 de minute.

Sunteți gata să transformați sexul jucăuș, intim și care provoacă orgasm în noul dvs. regim de fitness preferat? Acestea sunt cele 5 poziții de adăugat la repertoriul dormitorului.

Scufundări de șold misionare

Sexul misionar are reputația de poziție finală ho-hum, dar nu dacă includeți această întorsătură. Pe măsură ce vă întindeți înapoi și partenerul dvs. intră în voi, rotiți-vă șoldurile în sus și înainte, astfel încât pelvisul dvs. să devină puțin mai înalt și mai aproape de corpul său de fiecare dată când împinge. Acest lucru implică flexorii nucleului și șoldului, astfel încât să ardeți mai multe calorii în timp ce vă întăriți abdomenul.

Nu numai că este un antrenament, dar această mișcare face sexul să se simtă mai bine. „Angajarea și strângerea mușchilor kegel și a mușchilor abdominali inferiori crește plăcerea pentru ambele părți”, spune educatoarea sexuală Bianca Alba, MPH. Efortul suplimentar crește fluxul de sânge, ceea ce face mai ușor să ajungeți la orgasm - și să aveți unul mai intens, spune ea. Nu te feri să nu devii puternic, deoarece senzațiile se încălzesc. Fiecare gemere arde doar cinci calorii, adaugă Rodgers.

Cowgirl în picioare

Femeia de sus, aka cowgirl, te pune pe scaunul șoferului, așa că deja îți lucrezi din greu corpul. Această versiune a acestuia duce activitatea și mai departe. Puneți-vă partenerul să se întindă pe spate pe o bancă de antrenament sau pe un otoman. Stați deasupra lui, apoi coborâți corpul și poziționați penisul astfel încât să fie complet înăuntrul vostru. Pe măsură ce împingeți, veniți până la vârful penisului și apoi coborâți-vă din nou până la capăt, folosind doar mușchii picioarelor pentru putere.