Este Taco Bell Healthy 5 Opțiuni sănătoase la Taco Bell
Nutriționiștii dezvăluie de ce meniul Taco Bell este surprinzător de bun pentru dvs.
Oprirea rapidă la drum nu trebuie să fie întotdeauna nesănătoasă - da, asta include chiar și Taco Bell. Acum, ascultați-ne: Deși Taco Bell are o parte echitabilă de monstruozități încărcate de brânză, carne și smântână, acestea sunt, de asemenea, unul dintre lanțurile de top cu multe opțiuni la capătul inferior al spectrului caloric pentru iubitorii de carne și legume deopotrivă.
„La Taco Bell, există un procent imens de articole care se potrivesc cu banii, în funcție de calorii”, spune Keri Gans, RDN, nutriționist din New York și autor al The Small Change Diet. "Există o mare varietate de articole din care să alegeți, care sunt sub 500 de calorii."
Desigur, caloriile nu sunt singurul lucru care determină dacă o masă este sau nu sănătoasă, dar când am cerut nutriționiștilor să ia Taco Bell, au existat multe despre meniul de fast-food care le-a plăcut. Iată ce este bine, ce să eviți și cum să comandați o masă sănătoasă la Taco Bell.
Nutrition Nutriția Taco Bell: Pro Pros
"În general, Taco Bell pare a fi o opțiune mai sănătoasă pentru un lanț de fast-food", spune Yasi Ansari, RDN, CSSD, un dietetician înregistrat și specialist certificat de bord în dietetica sportivă în California. Se reduce la un lucru major: personalizarea mesei. La fel ca și Chipotle, Taco Bell vă permite să alegeți pentru comanda dvs., ceea ce înseamnă că puteți face lucruri precum schimbarea orezului cu amidon pentru fasole neagră ambalată în proteine și sosuri grase de șanț pentru salsuri pe bază de legume. Iată cum să transformați mâncarea rapidă în mâncare sănătoasă:
Încărcați legume
Majoritatea articolelor din meniu vă oferă opțiunea de a adăuga salată suplimentară și roșii - stimulatoare de fibre care vă mențin pline, care nu adaugă nicio calorie în plus. Când poți, adaugă-le, spune Ansari.
Aprindeți sosul
„O altă modalitate de a face un element de meniu mai sănătos este prin adăugarea de salată verde sau salsa și scăderea brânzei, smântânei și a altor sosuri”, explică Ansari. De exemplu, în loc să adăugați o lovitură cu sos cremos de jalapeño, adăugați în schimb jalapeños proaspeți.
Proteine, proteine, proteine
„Creșterea proteinelor vă ajută să vă mențineți mai plin pentru o perioadă mai lungă”, explică Ansari, astfel încât pentru a vă menține sănătos comanda, căutați modalități de a vă stimula proteinele slabe. Există mai multe în meniul Taco Bell: friptură, fasole neagră, pui la grătar și ouă, toate sunt alegeri bune. Carnea de vită condimentată este mai mare în departamentul de calorii și grăsimi.
Nutrition Nutriția Taco Bell: Contra 🌮
Deși există opțiuni nutritive la Taco Bell, există câteva lucruri pe care trebuie să le urmăriți în meniu:
Sodiu
Primul lucru care stă între voi și o masă sănătoasă la Taco Bell este sarea. În general, meniul lui Taco Bell este foarte sodic - XXL Grill Stuft Burrito, de exemplu, are 2.140 de grame de sodiu. Este mai mult sodiu decât ar trebui să ingeri într-o zi întreagă, spune Ansari. „American Heart Association recomandă nu mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, dar un obiectiv mai ideal este de 1.500 de miligrame pe zi pentru majoritatea adulților”, spune ea.
Problema? Excesul de sodiu vă poate crește tensiunea arterială, ceea ce vă poate crește riscul de infarct și accident vascular cerebral. „Dacă veți lua un prânz Taco Bell cu conținut ridicat de sodiu, atunci asigurați-vă că vă urmăriți sodiul restul zilei”, spune Gans.