Panouri de informații nutriționale Limbajul universal al nutriției - Food Label Pro

Panouri de informații nutriționale: limbajul universal al nutriției

Aveți dreptul să știți ce conține alimentele pe care le consumați. În 1990, FDA a adoptat Legea privind etichetarea și educația nutrițională (NLEA). Această legislație a ajutat la reglementarea informațiilor nutriționale, a mențiunilor privind conținutul nutrițional și a mențiunilor de sănătate. Mulți consumatori nu profită de această bogăție de informații. Folosirea panoului nutrițional vă poate ajuta să trăiți mai sănătos și să vă îmbunătățiți bunăstarea nutrițională. Mulți oameni nu înțeleg un panou de informații nutriționale. Iată câțiva pași simpli pentru ao utiliza mai eficient și mai ușor. S-ar putea să sune sau să pară descurajant, dar nu vă supărați! Odată ce îl veți reduce, veți fi Food Label Pro! Iată un ghid pentru panoul de informații nutriționale în 6 pași simpli.

panouri

1.) Dimensiunea de servire: O porție individuală a fost stabilită de FDA pentru a facilita compararea alimentelor similare. Mărimea porției și numărul de porții joacă un rol important asupra caloriilor și nutrienților din produs. Întreabă-te mereu „Câte porții consum?”

2.) Calorii (și Calorii din grăsimi): Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Gândiți-vă la calorii ca la bugetul dvs. zilnic. De fiecare dată când mănânci sau bei, îți micșorezi bugetul. Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt alcătuite din calorii. Grăsime + carbohidrați + proteine ​​= calorii totale. Ele oferă energie corpului tău. Mulți americani consumă mai multe calorii decât au nevoie, dar nu îndeplinesc recomandările lor de nutrienți. O regulă generală a caloriilor este următoarea:

  • 40 de calorii este scăzută
  • 100 de calorii este moderată
  • 400 de calorii sau mai mult este mare

3.) Nutrienți pentru a limita: Consumul de grăsimi, grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sodiu poate fi dăunător pentru sănătatea dumneavoastră și vă poate crește riscul pentru anumite boli. În timp ce fiecare dietă are nevoie de acești nutrienți, prea mult poate fi rău pentru sănătatea ta. O regulă generală * de urmat este: