O zi perfectă de mâncare

#BREAKFAST: Făină de ovăz cu proteine ​​din semințe de mac

Macro aproximative: 265 calorii, 18 g proteine, 33 g carbohidrați, 6 g grăsimi.

perfectă

#SNACK 1: Biscuiți mici și căpșuni de casă

  • 1 cană de naut (gătit/conservat) (177 g)
  • 1/4 cană de lapte de caju (57 g)
  • 1/4 cană de făină de cocos (28 g)
  • 2 linguri unt de arahide
  • 2 linguri miere
  • 1/4 cană chipsuri de ciocolată (50 g)
  • 1 linguriță extract de vanilie

Coaceți 350 F- 20 de minute.

Macro aproximative: 154 calorii, 5 g proteine, 26 g carbohidrați, 4 g grăsimi.

#MASA DE PRANZ: Carne de vita macinata cu varza de Bruxelles prajita la cuptor si orez brun