Poziții sexuale care ard cele mai multe calorii Un începător complet; Ghidul s
Nu este o întindere să spunem că mulți oameni nu așteaptă cu nerăbdare să se antreneze. Odată cu creșterea nivelului de obezitate în întreaga lume occidentală la rate uimitoare (potrivit OMS, ratele de obezitate la nivel mondial s-au dublat din 1980) scăderea oamenilor de pe canapea și în sala de sport devine din ce în ce mai dificilă.
Deci ce facem? Lansați programe Big-Mac-For-Weight-Stacks (asta nu este un lucru, dar la naiba să vreau să fie acum)? Mituiești-i pe cei care participă la sala de sport cu nopți de pizza sau cu alte trucuri bazate pe prezență? Ce-ar fi să le reamintim de nenumărate ori că bolile de inimă sunt în continuare criminalul numărul unu în America? Nu?
Niciuna dintre aceste lucruri nu funcționează, deoarece ne pasă de Big Mac-uri doar puțin mai mult decât ne pasă de mortalitatea noastră. Din fericire, însă, cred că am găsit răspunsul: sex și exerciții fizice. Sexercise. Este încă un lucru? Dacă nu este, apelez la mărcile comerciale.
Dacă există un lucru pe care îl știm despre oameni, este că, dacă vrei să le vinzi ceva la care probabil nu le pasă, un pic de sex merge mult.
În sine, sexul este un antrenament bun. Bineînțeles, unele antrenamente sunt mai bune decât altele (mă uit la tine, Ab Crunch Machine, ticăloșie inutilă!). Deci, ce poziții sexuale sunt cele mai bune pentru arderea caloriilor și construirea și tonifierea mușchilor? Iată un ghid complet pentru începători.
Misionar
Mușchii lucrați: miez, glute, piept, spate și brațe.
Da, aperitivul de sex cu mozzarella prăjit ieftin, poziția misionară, poate fi de fapt un antrenament excelent pe bază de dormitor. Desigur, mușchii pe care îi lucrați depind cu adevărat de modul în care sunteți.
Pentru bărbați, folosiți brațele pentru a vă ține sus într-un stand de împingere (ca o scândură) și împingeți cu mușchii pelvieni, nu cu partea inferioară a spatelui. Acest lucru vă va flexa mușchii de bază și va oferi un antrenament similar cu abdomenele abdominale.
Pentru femei, obțineți un fel de capăt scurt al bățului pe acesta (lol). Dacă doriți să profitați la maximum, creați pârghie cu mușchii pelvieni, nu cu partea inferioară a spatelui.
Doggy Style
Mușchii lucrați: cvadriceps, ischiori, miez, brațe și umeri.
Majorității băieților le place câinele din motive pe care nu le menționez aici, dar este, de asemenea, un lucru excelent.
Pentru bărbați, pentru a obține o arsură solidă din acest lucru, va trebui să lucrați cu adevărat pentru asta (sincer, sexul este ultimul lucru cu care ar trebui să fiți leneși). Puteți obține un antrenament bun, atât în picioare, fie pe un pat cu câine, dar într-un pat este probabil cel mai util. Indiferent de felul în care l-ați tăiat, vă lucrați la bază cu forțele dvs.
Dacă stați pe degetele de la picioare în timp ce stați în picioare, puteți obține un antrenament complet la picior. Pe un pat, îți poți lucra hambrii și quad-urile atât de bine încât le vei simți chiar și câteva zile după ce o faci bine. Și prin „corect”, vreau să spun că dacă poți merge jos pentru un pahar de apă după ce ai terminat, ai făcut-o greșit.
Pentru femei, stilul câinesc activează mușchii de bază, precum și quads, hamstrings și brațe. A-ți menține corpul echilibrat și stabil în timp ce un tip își aruncă greutatea asupra ta este mult mai dificil decât cred oamenii. Veți obține un antrenament cu brațele dacă vă mențineți greutatea ridicată și, dacă puteți găsi un perete împotriva căruia să vă sprijiniți brațele - mai degrabă decât să vă stabilizați pe pat - vă va lucra nucleul, brațele și umerii mult mai mult.
Mușchii lucrați: corpul întreg.
Poziția arcului este, de fapt, similară cu o mișcare de yoga numită pod, folosită special pentru a ușura durerile de spate. Deci, uh, există asta. Se așează pe spate și, cu mâinile plate lângă ea și cu palmele în jos, își ridică spatele și picioarele în sus pentru a forma un arc. El, în genunchi, se ridică în întâmpinarea ei. În esență, este ca o poziție misionară ridicată.
Pentru bărbați, lucrați aceiași mușchi ca și câinele: în primul rând miez, hamstrings și quads. Dacă o sprijini scoțându-și fundul, vei primi și un mic antrenament cu brațele.
Cu toate acestea, pentru femei, acesta poate fi un antrenament intens pe tot corpul. Veți lucra totul, de la vițeii voștri la quad-urile voastre, până la nivelul nucleului și în partea inferioară și superioară a spatelui, tricepsul și umerii. Dacă ați sărit la sala de sport în ultimele zile, cu siguranță o veți simți.