Am încercat dieta Slow Carb pentru 30 de zile de mâncare
Împărtășirea înseamnă grijă!
Am încercat dieta Slow Carb timp de 30 de zile ... Iată ce s-a întâmplat.
Biohackingul a fost întotdeauna ceva care mă interesa, așa că, când am auzit despre cartea lui Tim Ferris, „Corpul de 4 ore”, am fost intrigat. După ce am citit-o și am realizat cât de mult din abordarea lui era aproape de felul în care mâncam, am decis să încerc o lună pentru a vedea ce se va întâmpla.
Există câteva motive pentru care îmi place să experimentez diferite diete și hacks nutriționali. În primul rând, nu cred că cineva poate judeca o anumită dietă sau un mod de a mânca dacă nu a încercat-o niciodată. Urmez o dietă Keto de aproape patru ani și, dacă aș avea un nichel de fiecare dată când cineva mi-a spus că Keto este „nesănătos” când nu au încercat niciodată dieta, aș fi chiar acum pe plajă, sorbind o margarită în loc să scrii această postare chiar acum.
În al doilea rând, cred că este bine să oferim corpului nostru un „șoc” în timp. Corpurile noastre pot deveni uneori leneși atunci când facem același lucru pentru o vreme și de aceea pierdem atât de mult în greutate când încercăm mai întâi o dietă nouă, dar apoi încetinește sau „stagnăm”. Șocând corpul cu ceva diferit, îl trezește, îl repornește imediat.
În al treilea rând, nu cred că Keto este sfârșitul tuturor. Îmi place Keto și am construit o afacere în jurul ei. Cu toate acestea, nu cred că există așa ceva ca „dieta ideală” sau modul de a mânca. Ca oameni, suntem atât de diferiți și ceea ce poate funcționa pentru o persoană nu funcționează pentru alta. Keto a funcționat extraordinar pentru mine (am pierdut în total 110 lbs combinate); totuși, asta nu înseamnă că nu există altceva care să fie mai bun acolo.
Punctul fiind; nu știi niciodată până nu încerci, așa că nu judeca o dietă sau un mod de a mânca până nu ai încercat-o singur.
Acum, că am scăpat de asta, permiteți-mi să vă spun despre ce este dieta Slow Carb.
Ce este dieta Slow Carb?
Pe scurt, consumul unei diete cu carbohidrați lent înseamnă consumul de carbohidrați care sunt digerați încet. În dieta Slow Carb, aveți voie să mâncați fasole, linte, legume fără amidon, grăsimi și proteine. Fără lactate, fără fructe, fără carbohidrați rafinați și fără zahăr.
O altă parte a dietei Slow Carb este că, într-o zi pe săptămână, aveți o „Ziua Cheat”. Tim Ferris recomandă cu tărie o zi de înșelăciune pentru ca dieta să funcționeze corect. Teoria sa este că îți șochează corpul cu un aport mai mare de calorii și îți repornește sistemul.
Deci, timp de 6 zile pe săptămână, mâncați destul de mult proteine, legume, fasole și grăsimi.
Cum arată să mănânci în dieta Slow Carb?
Iată câteva imagini cu mesele mele pe dieta Slow Carb. Mi-a plăcut acest mod de a mânca, deoarece este foarte aproape de a mânca Keto. Singura schimbare drastică pentru mine a fost adăugarea de fasole și lipsa de fructe.
Ziua de alimentație lentă cu carbohidrați Exemplul 1:
Ziua de alimentație lentă cu carbohidrați Exemplul 2:
Ziua de alimentație lentă cu carbohidrați Exemplul 3:
Deci ce s-a întâmplat?
În primele câteva săptămâni, am pierdut aproximativ 7 kg. Cu toate acestea, după ziua înșelătoriei, aș câștiga aproximativ 5 kg. Avea o greutate totală de apă, dar ar dura câteva zile să se desprindă.
M-am simțit ca până când mi-am pierdut toată greutatea în apă din ziua înșelătoriei și a fost din nou ziua înșelătoriei. Voi spune că a avea o zi de înșelătorie în fiecare săptămână m-a ajutat să rămân 100% strictă în ceea ce privește dieta timp de șase zile.