Powerlifting pentru pierderea în greutate Flag Black Club Barbell
Black Flag Barbell Club este o sală de gimnastică specializată în slăbire. Situat în Castle Hill, NSW.
Powerlifting pentru pierderea în greutate
Știm cu toții să slăbim - nu este complex. Dar asta nu înseamnă că este ușor.
La Black Flag Barbell Club, am ajutat un număr de membrii noștri să slăbească, să redea tonul și să slăbească - indiferent dacă este pentru că vor să arate mai bine goi sau pur și simplu să facă greutate pentru o competiție. Antrenorul nostru Chris a slăbit 18 kg în 2018!
Cum să piardă în greutate
La cel mai simplu nivel, pentru a pierde în greutate trebuie să consumi (mănânci) mai puțină energie (calorii) decât cheltuiești (nevoie pe zi). Acest lucru vă va pune în ceea ce se numește un „deficit de calorii”, în care mâncați mai puțină energie decât necesită corpul dumneavoastră. Corpul dvs. va lua diferența față de grăsimea corporală disponibilă și, în timp, acest lucru va duce la pierderea în greutate!
Puteți crea un deficit caloric în câteva moduri, dintre care cel mai ușor este să mâncați mai puține alimente. Așa cum spune vechea zicală, „nu poți antrena o dietă proastă”. A avea un plan de masă pentru scăderea în greutate vă poate ajuta dacă nu sunteți sigur ce anume constituie o „alegere sănătoasă” pentru mese - dar stați departe de dietele foarte scăzute de 1200 de calorii.
De asemenea, puteți face exerciții fizice mai regulate, crescând astfel necesarul de calorii al corpului. Acest lucru trebuie combinat cu controlul consumului de alimente - cu excepția cazului în care sunteți un sportiv profesionist de o anumită descriere, este foarte dificil să acumulați suficient exercițiu pe zi pentru a vă face o mare mazărie în calorii.