Poveste de pierdere în greutate Am slăbit 23 de kilograme în 9 luni făcând Post intermitent și antrenând acasă
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 14 august 2020, 07:00 IST
01/7 Poveste de slăbire: „Am slăbit 23 de kilograme în 9 luni făcând post intermitent și antrenând acasă”
Când Alafiya Hussain, în vârstă de 35 de ani, și-a dat seama că greutatea ei atinguse 73 de kilograme, a știut că este timpul să se înclește. Cu toate acestea, în loc să ia traseul obișnuit de transpirație la sala de sport, ea a ales activități în aer liber pentru a vărsa acele kilograme încăpățânate. Călătoria ei de slăbire este o sursă de inspirație de care aveți nevoie doar de o putere de voință solidă și sunteți pregătiți pentru călătoria de slăbire.
Nume: Alafiya Hussain
Înălţime: 5 picioare 1 inch
Oraș: Dubai
Cea mai mare greutate înregistrată: 73 kg
Greutate pierdută: 22 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 9 luni
02/7 Punctul de cotitură
Apelul meu de trezire a venit când greutatea mea a atins 73 de kilograme. În timp ce mi-am dat seama că duceam un stil de viață nesănătos în ultimii 5 ani, deoarece greutatea mea continua să crească, eram într-un fel destul de încrezător că nu va depăși 62 de kilograme. În ultimii ani, a trebuit să schimb mărimea hainelor din cauza greutății în creștere, dar mi-am dat seama că era timpul să-mi schimb stilul de viață. Am acceptat în cele din urmă că devenisem grasă și nu eram binecuvântat cu un metabolism excelent pentru a rămâne în formă fără să fac nimic. Prin urmare, mi-am folosit puterea de voință puternică pentru a lupta împotriva acestei grăsimi și am ieșit învingător.
03/7 Planul meu zilnic de masă
Micul meu dejun: Eu iau foarte în serios zicala „micul dejun este regele” și mănânc două omletă de albuș de ou amestecată cu ceapă de primăvară și 1 lingură de ovăz. Includ și un măr verde, câteva migdale înmuiate, nuci și o ceașcă de ceai. La sfârșit de săptămână, mă mențin fie la poha, fie la upma pentru micul dejun.
Prânzul meu: Prefer să mănânc orice legumă gătită acasă, un castron de daal și un castron de quinoa cu iaurt.
Cina mea: Postesc intermitent timp de 16 ore, unde fereastra mea de mâncare este de 8 ore. Prin urmare, trebuie să-mi termin cina sau ultima masă a zilei până cel târziu la 18.30. Pentru cină, îl păstrez foarte simplu și am un castron de salată cu semințe de in sau un castron cu supă de pui.
Masă înainte de antrenament: Îmi fac treaba dimineața devreme în timpul ferestrei de post. Așa că beau 2 pahare de apă caldă și o ceașcă de cafea neagră înainte de a mă antrena.