Potrivit specialiștilor în timpul iernii, este mai ușor să slăbești decât vara
Moqadis Tahira
11 noiembrie 2019 · 6 min de citire
Potrivit specialiștilor în timpul iernii, este mai ușor să slăbești decât vara.
Acest postulat susține că în acest sezon, organismul cheltuiește mai multe calorii pe cont propriu.
Potrivit specialiștilor din domeniul nutriției din Brazilia, în timpul iernii organismul cheltuiește mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului reglementată, deci dacă aceasta este însoțită de o dietă echilibrată și activitate fizică constantă, puteți reduce greutatea mai repede Studiul a fost ratificat de nutriționistul Clinicii Integrale, Patricia Echeverría.
Profesorul a spus că „dacă este posibil ca iarna să slăbești este mai eficient, deoarece mecanismul compensator care începe să funcționeze corpul este legat de creșterea cheltuielilor calorice. Pentru ca organismul să rămână în procesul constant de care are nevoie, crește consumul de energie din metabolism și, evident, pentru a menține căldura corpului. Acest lucru este eficient atâta timp cât este susținut de o alimentație sănătoasă și de o activitate fizică constantă. „
El a mai indicat că „problema care se întâmplă iarna este că, din moment ce este mai frig, ne place să mâncăm lucruri calorice și de aceea ne îngrășăm. În plus, temperaturile scăzute ne fac să fim mai sedentari, ceea ce înseamnă că tot ceea ce consumăm nu este eliminat, transformându-se în kilograme în plus. „
Pentru a contracara pierderea de căldură, se sugerează consumul de supe și bulion, deoarece acestea vor menține corpul la o temperatură adecvată, pe lângă controlul sațietății. De asemenea, este permis să consumați băuturi calde, dar diferența este că ar trebui să utilizați îndulcitori și să preferați laptele degresat.
Patricia Echeverría subliniază că, deși există multe tentații în acest moment, puteți înlocui acele alimente care ar trebui evitate cu alte tipuri de alimente, cum ar fi cerealele, nucile, cum ar fi migdalele, arahidele, stafidele și nucile.
De asemenea, ar trebui să beți aproximativ doi până la trei litri de apă și să mâncați la fiecare trei ore, în porții mici, toate acestea pentru a evita căderea în perioade foarte lungi de timp fără a consuma alimente care conduc simultan, mâncând în exces.
5 MOTIVE DE CE IARNA TE PREDĂ
Aici vă spunem cum să ajungeți la primăvară fără kilograme în plus.
Iarna este un anotimp greu: devine frig, te deprimi și, dacă lucrezi în timpul orelor normale, probabil că simți că nu ai mai văzut soarele de câteva luni. Toată lumea din birou se îmbolnăvește și contul dvs. bancar trebuie să aibă probleme cu atâtea cadouri de sfârșit de an. Și, pentru a completa, pantalonii nu se închid.
Da, da vina pe iarnă pentru kilogramele în plus. Aici îți spunem motivele pentru care această stație te face să te îngrași și ce poți face pentru a o evita.
MOTIV DE CE AȚI CAZUT ÎN IARNA: EVITAȚI EXTERIORUL
Pe măsură ce temperatura scade, la fel și motivația dvs. de a vă deplasa, spune dr. John Raglin, cercetător de exerciții la Bloomington School of Public Health de la Universitatea din Indiana. Odată ce te-ai încălzit acasă, chiar vrei să ieși din nou pentru a merge la sala de sport?
Deci, cel mai probabil, nu faceți atâtea antrenamente săptămânale ca înainte de a veni iarna. Și, chiar dacă încercați să mergeți regulat la sală, probabil că petreceți mai mult timp în interior, atunci când nu lucrați. Gândiți-vă la tot timpul pe care îl petreceți umblând cu câinele sau doar plimbându-vă prin oraș în timpul verii. Toată acea mișcare se adaugă activității fizice zilnice, ceea ce înseamnă că arzi mult mai multe calorii în comparație cu atunci când îți petreci timpul cu Netflix, spune Raglin.
De asemenea, atunci când te închizi pentru a te uita la televizor, riscul tău de a mânca gustări fără sens crește, explică Alan Aragon, consultant în nutriție pentru bărbați? S Sănătate.