Poți să vizezi pierderea de grăsime Insider

În calitate de antrenor personal, vizarea pierderii în greutate sau a reducerii spotului este, fără îndoială, unul dintre cele mai comune obiective și întrebări adresate de clienți, deși nu este întotdeauna pusă în același mod. "Ce pot face pentru a slăbi doar în jurul secțiunii medii?" "Este posibil să slăbesc doar în picioare?" - Poți să mă ajuți să pierd acest flacon în brațe?

Pe scurt, răspunsul este nu; nu puteți viza pierderea în greutate sau reducerea spotului.

Deși este posibil să fi auzit că a face anumite exerciții va asigura pierderea de grăsime în zonele vizate, știința nu susține acest lucru

Alex Koch, specialist certificat în rezistență și condiționare, a declarat pentru INSIDER: „Opinia consensuală despre reducerea spotului, care este termenul utilizat în mod obișnuit pentru pierderea regională de grăsime, este că este imposibilă. Aceasta a fost o opinie consensuală de peste 50 de ani în comunitatea științifică a exercițiilor, dar producătorii de echipamente pentru exerciții promovează în continuare această credință (adică cumpără-ne blasterul ab pentru a sculpta un pachet de șase). "

Deși puteți construi mușchi în anumite zone, țintirea pierderii de grăsime nu este realistă

Potrivit revistei științifice Yale, unele dintre motivele fiziologice ale reducerii spotului nu funcționează sunt următoarele: „Grăsimea conținută în celulele adipoase există într-o formă cunoscută sub numele de trigliceride. Cu toate acestea, celulele musculare nu pot utiliza în mod direct trigliceridele ca ar fi analog cu încercarea de a conduce o mașină cu țiței. În schimb, grăsimea trebuie descompusă în glicerol și acizi grași liberi, care apoi intră în sânge. "

---